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Tema: Push pull enfocada a fuerza - hipertrofia, frecuencia 2 4 días.


  1. #16

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    Me ha gustado mucho, eso si: he acabado fritisimo ���� ahora a ver mañana... Seguiré el esquema que propones.

    Cuanto recomiendas seguirlo? 6 semanas por ejemplo?

  2. #17
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    Me ha gustado mucho, eso si: he acabado fritisimo ���� ahora a ver mañana... Seguiré el esquema que propones.

    Cuanto recomiendas seguirlo? 6 semanas por ejemplo?
    Depende, yo lo hago ON, y OFF alterno una semana así y otra series gigantes... varío mucho.
    Es cuestión de acostumbrarse también, es un sistema diferente.
    Llamesmole sistema AAJ jajajajajajajaja

  3. #18

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    Intentaré mantenerme 4 a 6 semanas en el sistema AAJ, evidentemente supongo que la gente más experimentada y que mueva kilajes bestias no podrá abusar de ese sistema.... Pero yo aún puedo.

    Iré reportando sensaciones a lo largo de las semanas y ejercicios elegidos si interesa...

    Creo que para eso hay bitácoras, no? Però es que lo mio no se yo si merece una bitácora... ����

  4. #19
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    Intentaré mantenerme 4 a 6 semanas en el sistema AAJ, evidentemente supongo que la gente más experimentada y que mueva kilajes bestias no podrá abusar de ese sistema.... Pero yo aún puedo.

    Iré reportando sensaciones a lo largo de las semanas y ejercicios elegidos si interesa...

    Creo que para eso hay bitácoras, no? Però es que lo mio no se yo si merece una bitácora... ����
    Merece bitácora, mucho más que el 80% que hay de química.
    Hazla cuando quieras que yo te echaré una mano, Igarca69 y demás asesores también te la echarán doy fe.
    Saludos

  5. #20
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    Merece bitácora, mucho más que el 80% que hay de química.
    Hazla cuando quieras que yo te echaré una mano, Igarca69 y demás asesores también te la echarán doy fe.
    Saludos
    Hoy me encendí con la lectura de este post y entrené a lo AAJ... no apto para tios blandos... jajajaj.. sali del gym como un globo tras hacer pecho espalda..

  6. #21
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    Cita Iniciado por lgarca69 Ver mensaje
    Hoy me encendí con la lectura de este post y entrené a lo AAJ... no apto para tios blandos... jajajaj.. sali del gym como un globo tras hacer pecho espalda..
    Jajajaj bien sabes que después de un entrenamiento de tal intensidad, la recuperación está en la mesa y en la cama.

  7. #22

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    Yo también he notado eso, una congestión bastante curiosa y luego durante todo el día como una mezcla de "cansancio y aceleración" que supongo que lo que falta será la adaptación del cuerpo....

    Mañana a las 6 de la mañana me tocan las series gigantes para brazos, a ver que tal acaba esto jajajaja
    AAJ, Mañana o pasado empiezo la bitacora.

  8. #23

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    ahi esta la prometida bitacora!! prometo actualizar con fotos,medidas,etc.....


    https://www.foromusculo.com/bit-cora...html#post10562

  9. #24

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    Para mañana (hombros) he pensado:

    Press militar con rest pause.
    Press Arnold con descendentes.

    Serie gigante de:
    Elevaciones laterales de pie.
    Elevaciones frontales de pie.
    Pájaros.
    Encogimiento para trapecio.


    Luego añadiré unas superseries de pecho espalda.
    Como lo veis?

  10. #25
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    Tuve un preparador que estos entrenos me los ponia con el uso de insulina.

    Con el uso de insulina deven ser de lo mejor.

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