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Tema: dieta


  1. #1

    Fecha de ingreso
    10 jun, 17
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    5
    Gracias!
    0
    Agradecido 0 veces en 0 mensajes

    dieta

    Hola necesito vuestra ayuda, llevo entrenando 1 mes con dieta estricta
    carbohidratos (arroz) al mediodia
    1 1 rodaja pan centeno despues entrenar con atun

    desayuno
    tortilla de 4 5 claras con un poco de harina de avena
    y 50 grs. de avena

    entreno

    post entreno batido proteinas
    rodaja centeno con atun
    gelatina

    comida
    100 grs. arroz
    y 50 grs. atun
    yogurt desnatado

    merienda
    gelatina

    cena carne o pollo plancha

    entreno 5 dias semanas y 2 de cardio

    no pierdo grasa

    alguna sugerencia? gracias

  2. #2
    Miembro PRO Avatar de Carnaghe
    Fecha de ingreso
    02 abr, 17
    Mensajes
    150
    Gracias!
    9
    Agradecido 7 veces en 7 mensajes
    Jose para bajar d peso tiene que haber un deficit calorico, osea tienes que gastar mas calorias que las que comes, no es tanto el tipo d dieta sino las calorias totales, eso si lo calculas es mejor aunque no hace falta.

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