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Tema: De vuelta a las andadas ;)


  1. #16

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    Yo no cambiaría la haría de avena por fruta ni de coña, la fruta es azúcar prácticamente y que micros va a aportar? Pocos al no ser que comas kilos, si añadiría piña natural nada de lata y papaya por el tema de las encimas digestivas que llevan y a lo mejor kiwi que tiene bastante vitamina c, pero la añadiría no sustituirlas por algo, después sí es pa volumen y romper la monotonía de las comidas frutos secos,

  2. #17
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    Yo no cambiaría la haría de avena por fruta ni de coña, la fruta es azúcar prácticamente y que micros va a aportar? Pocos al no ser que comas kilos, si añadiría piña natural nada de lata y papaya por el tema de las encimas digestivas que llevan y a lo mejor kiwi que tiene bastante vitamina c, pero la añadiría no sustituirlas por algo, después sí es pa volumen y romper la monotonía de las comidas frutos secos,
    Nadie dice que sustituya fruta por otras comidas....

    Como se nota tu incultura nutricional al decir que apenas aporta micros... Madre mía lo que hay que leer; y si la fruta tiene azucar, pero como bien sabrás no es el mismo azucar que el de mesa o el refinado. Ademas la mayoria de las frutas tienes un IG bajo/moderado por la cantidad de fibra (otro elemento importante para la salud) que tiene, osea que los picos insulinicos son casi inexistentes.

    Antes de decir barbaridades documentate por favor, estos consejos mal dados pueden arruinar el plan dietetico de una persona.

    Te lo dice un licenciado en Nutricion humana y ciencies dieteticas. Un saludo...

    PD: Estamos hablando de una persona que no va a competir, que no quiere llegar a un estado de deshidratación extrema y de porcentaje graso de 3-4% de forma momentanea... (2-4 dias) Si fuera ese caso, ya se deberia cambiar el plan alimenticio a otro diferente y muy extremo... Esta persona quiere ponerse fuerte y definido, de la manera más saludable posible, ya que el va a utilizar esteroides al menos que la dieta le aporte beneficios a la salud y pueda tener un estilo de vida de calidad....
    Última edición por Memphis; 26/11/2017 a las 17:38
    You have to feel the pain but you have to mantain your brain!

  3. Los siguientes usuarios le agradecieron a Memphis por este mensaje:

    brulin (26/11/2017)

  4. #18

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    Muy bien dicho compañero!! Nadie dijo que se quitara la avena o otra cosa por la fruta, al reves!! Que añadiera mas fruta y mas verduras, creo que ya no solo se trata de documentarse si no de antes de hablar leer bien las cosas y no mal interpretar

  5. #19

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    Haber si el que escribe después no sabe ni lo que dice, Brulin a puesto literalmente cambia la haria de avena por platanos o manzanas, CAMBIA CAMBIA, muchos licenciados hay, también he escuchado decir a un médico que un batido de proteina te revienta el hígado y esta licenciado, en fin se ve que aquí nada más que sabe los 3 de siempre, di mi opinión

  6. #20

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    Perdón dnd dice hígado quise decir riñones

  7. #21
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    Haber si el que escribe después no sabe ni lo que dice, Brulin a puesto literalmente cambia la haria de avena por platanos o manzanas, CAMBIA CAMBIA, muchos licenciados hay, también he escuchado decir a un médico que un batido de proteina te revienta el hígado y esta licenciado, en fin se ve que aquí nada más que sabe los 3 de siempre, di mi opinión
    Tú opinión debe de estar fundamentada y argumentarla cuándo das un consejo o desacreditas un consejo de otro compañero, sólo eso. Tratamos temas delicados y siempre hay que intentar responder con cierto criterio y explicando aunque sea de forma breve el porqué de lo que decimos. La fruta y vegetales son más que necesarios, variarlos y añadir siempre de más y no de menos, que te vas a definir exactamente igual y el tema del azúcar es otro mundo a parte, como bien te dice Memphis los azúcares que contiene son de IG bajo en su mayoría (fructosa principalmente), que junto con la fibra..el pico de insulina es casi inexistente. Tenemos que pensar que el IG en realidad no nos sirve absolutamente de nada, lo que importa realmente es la CARGA Glucémica de una comida, porque en realidad cuando tomamos azúcar acompañado de una fuente proteica y grasa, con fibra...el asunto cambia por completo, así como lo mismo ocurre con la asimilación de proteica y la velocidad de absorción (ésto ya es un mundo a parte, a la par complejo que sencillo a la hora de llevar una dieta, lo importante es realizar comidas completas, establecer unos macros y calorías estimadas y repartirlas de forma que mejor nos cuadre, si quieres comer 6 vecws, come..si quieres comer 3 come 3...los resultados vienen siendo los mismos siempre y cuando respetemos el consumo calórico y la procedencia de dichas calorías).
    Me enrollo más que Mr Proper jajaja lo dicho, antes de dar un consejo así revisa la información y nada más.

  8. #22
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    Cierto, el IG no es lo importante, la carga si, que es la cantidad de glucidos que metemos en una comida, bien explicado por AAJ, el IG almenos sirve para darte una idea de la carga glucemica que puede llevar ese plato.

    La fructosa se deposita en el higado (100-150g aprox), en forma de glucogeno, son los depositos, estos se usan cuando el glucogeno muscular se gasta.

    Fierros, puede que me haya confundido pensando que tu me respondias a mi diciendo lo de cambiar la avena por fruta, pero aun asi fue un error grave por tu parte decir que la fruta no aporta casi microsnutrientes, que deberias comer una tonelada, eso es falso.

    Es cierto que hay medicos que dicen que la proteina en polvo te jode los riñones y higado, tambien dicen que los huevos suben el colesterol, el problema es que los medicos no tienen ni puta idea sobre nutricion, esa es la diferencia que hay entre ser licenciado en nutricion y ser medico, preguntale a cualquier diplomado o similar en nutricion deportiva sobre suplementacion, seguro que te lo recomienda al 100%. Yo mismo soy el primero en decir que la proteina en polvo no es dañina, siempre y cuando no haya excesos.

  9. #23

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    Q la fruta hay q comer toneladas dice el compañero. Mira la manzana por ejemplo tiene antioxidantes y es una fuente de vitaminas fundamentales que decir del aguacate y del platano.... yo dije cambiar la harina por fruta por q lo si quieres HC son una buena forma de tomarlo. Y como dice el compañero un mal consejo puede tirar por tierra los progesos
    Asi q por favor no informar al tun tun q esto
    Es serio aqui no se opina de una serie o de si t gustan los pantalones... es la salud....

  10. #24

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    madre mía no leéis bien, para empezar no he dicho toneladas he dicho kilos que es diferentes, donde he puesto que no se coma fruta? es más he dicho las que como y el por que, las verduras ni las he nombrado y estáis poniendo en boca mía que he dicho que no se coma ni una cosa ni otra, antes de criticarme podíais preguntarme el por que digo que aporta pocos nutrientes, con el paso de los años, el agua que tenemos (no me refiero a la embotellada evidentemente) y la tierra tiene muy pocos minerales, debido a ello, la calidad de las frutas es pésima siendo su mayor contenido agua, un ejemplo de ello es con las plantas medicinales, por ejemplo el romero, hace años, muchos, efectivamente curaba hoy en día no hace nada y es debido a ello. si tiene la oportunidad de tener algún amigo o conocido que trabaje en un centro laboratorio, que te saque el valor nutricional, ya veras, por cierto más antioxidantes tienen los frutos rojo. :-)

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