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Tema: Rutina PHAT


  1. #16
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    hola.buenas gente vengo a comentar una situacion que me esta pasando ahora mismo, para pedir su ayuda y opioniones. Llevo 1 semana con el ciclo y ayer entrenando me dio un tiron grande en la espalda y hoy duele bastante estoy tomando ibuprofeno cada 8 horas y calma pero sigue ahi la molestia es bastante con lo cual nose si continuar con el ciclo y probar de entrenar mas suave o cortar con la quimica y esperar estar mejor para volver a empezar.. ustedes que harian ? me ayudaria mucho su respuesta sinceramente . gracias

  2. #17
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    No. Reposa de entreno y descansa durante 7 dias y ya veras que se te quita el dolor. Si aun asi te duele mucho, entonces ya hablaremos de cortar el ciclo e ir al medico, no hay que alarmarse tanto asi de primeras!
    You have to feel the pain but you have to mantain your brain!

  3. #18
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    No. Reposa de entreno y descansa durante 7 dias y ya veras que se te quita el dolor. Si aun asi te duele mucho, entonces ya hablaremos de cortar el ciclo e ir al medico, no hay que alarmarse tanto asi de primeras!
    Eso es lo que pense de primeras probare mañana ir a hacer piernas y ver que tal...gracias Memphis

  4. #19
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    Exacto..no hay que exagerar tanto. Suena a la típica contractura en el angular de la escápula/romboides...a todos nos habrá pasado alguna vez....Evita los ejercicios de tirón(espalda básicamente) durante los próximos 5-7 días e intenta poner calor seco durante 20min al día, y si puedes ir a un fisio pues mejor que mejor. En principio como te dice Menphis el problema tiene solución rápida y no drástica...a modo de anécdota, yo tengo entrenado con ese dolor..y hacer espalda y al día siguiente desaparecían esas contracturas..

  5. #20
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    Cita Iniciado por lgarca69 Ver mensaje
    Exacto..no hay que exagerar tanto. Suena a la típica contractura en el angular de la escápula/romboides...a todos nos habrá pasado alguna vez....Evita los ejercicios de tirón(espalda básicamente) durante los próximos 5-7 días e intenta poner calor seco durante 20min al día, y si puedes ir a un fisio pues mejor que mejor. En principio como te dice Menphis el problema tiene solución rápida y no drástica...a modo de anécdota, yo tengo entrenado con ese dolor..y hacer espalda y al día siguiente desaparecían esas contracturas..
    Si exactamente es ahi el dolor lo has clavado tio, estoy aplicando calor y mañana hablare con mi fisio para una cita... creo que abrire un hilo con el ciclo y la rutina y les ire contando como voy evolucionando ..gracias

  6. #21
    Asesor ForoMusculo Avatar de Memphis
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    Amigo, ya veras como no es nada! Los consejos de Igarca me parecen buenos.

    Ten cuidado al hacer pierna, no hagas sentadilla y la prensa ojito en cargar mucho peso y despegar el culo ddl asiento.

    Si yo hubiera cortado el ciclo todas las veces que me he hecho un poco de daño, nunca habria acabado ninguno jeje.

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