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Tema: Bitacora de 3er Ciclo de Huracanespr.


  1. #166

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    17 gm de grasas??
    Me parece mucho para 1 sola comida y considerando q no uso aceite para hacer las pechugas, el arroz solo uso agua, sal y un poquitillo de aceite de oliva.
    Hago básicamente 2 comidas como esa en el dia y las otras 3 son 1 con espárragos y pechuga, 1 con papa y pescado y la ultima es de 6 claras con ensalada verde + 1 batido de 25gm de proteina.
    Entonces de ser validos tus numeros en cuanto a grasas estoy pasando de los numeros que se recomienda.
    Tienes razón, me he equivocado cuando he contado la pechuga que por defecto me ha salido pechuga de pollo con piel sin darme cuenta. 160 gr de pechuga sin piel no llega a los 2 gr de grasa, así que diría que queda asi:

    Calorías: 450
    Proteína: 54 gr
    Hidratos ( suponiendo que hay 50 gr de arroz) 39 gr
    Grasas: 7

  2. #167

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    Esto nada tiene que ver con el tema pero hoy me salte la dieta por primera vez en 2 meses.
    Me comi ese hamburger enorme jeje 16oz de carne molida de res, 6 oz de pechuga de pollo y 6 oz de churrasco.
    Ahora tengo cargos de conciencia jeje

  3. #168
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    No te ralles, esas cosas van bien para el cuerpo y ademas no veo que sea un cheatmeal tan grande.. Podria ser mucho peor, mucho animo
    You have to feel the pain but you have to mantain your brain!

  4. Los siguientes usuarios le agradecieron a Memphis por este mensaje:

    Huracanespr (04/04/2018)

  5. #169
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    Muchachones el viernes termino mi PCT y quiero decirles que me siento un poco desilusionado con migo porque en estos dias abuse mucho de la comida y subi unos 3 kilos, me fui de viaje y pues ya saben que no se puede en vacaciones hacer dieta como se debe. Pero nada lo importante es que estamos con animo y pir aca dejo la inf de como termino todo esto junto con las vergonsosas fotos del final del PCT pero como para mi es importante que vean tanto cambios buenos como no tan buenos pues comparto todo.
    Saludos, los quiero muchachones.

    INICIO
    Peso:82kg
    Pecho:113cm
    Biceps:45cm
    Cintura:83cm
    Muslos:53cm*
    Pantorrilla:41cm
    Antebrazo:32cm

    FINAL
    Peso:89kg
    Pecho:118cm
    Biceps:47cm
    Cintura:81cm
    Muslos:55cm*
    Pantorrilla:42cm

    FINAL DEL PCT
    Peso:91kg
    Pecho:134.5cm
    Biceps:47.5cm
    Cintura:85cm
    Muslos:55.5cm
    Pantorrilla:42.5cm
    Antebrazo:34cm
    hay una discrepancia muy grande en la medida del pecho que no logro comprender pero es muy grande la diferencia en medidas.





  6. #170
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    Animo compadre, el proximo sera mejor¡¡,, no.podemos estar todo el.año al 100x100 en todo, dieta entreno y tal que.somos humanos jeejej,, da gusto tener un miembro como.tu aqui
    Última edición por Carnaghe; 12/04/2018 a las 01:33

  7. #171
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    Para decir q todo ha salido perfecto deberias de tener mas piernas. Compa la parte superior esta bien trabajada pero el tren inferior aun hay q darle pero mucho. Hay una descomposición ahi. Pero por otro lado mucho animo y sigue asi

  8. #172
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    Animo compadre, el proximo sera mejor¡¡,, no.podemos estar todo el.año al 100x100 en todo, dieta entreno y tal que.somos humanos jeejej,, da gusto tener un miembro como.tu aqui
    Gracias por la motivacion que me das!!
    Para la proxima terapia hare mejor trabajo.

  9. #173
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    Cita Iniciado por brulin Ver mensaje
    Para decir q todo ha salido perfecto deberias de tener mas piernas. Compa la parte superior esta bien trabajada pero el tren inferior aun hay q darle pero mucho. Hay una descomposición ahi. Pero por otro lado mucho animo y sigue asi
    Saludos compa!!
    Tienes razón, siempre las piernas han sido mi problema mayor, solo las entreno 1 dia por semana y muchas veces me salte el ejercicio de pierna y solo las entrene 1 vez en 2 semana y ese error lo vemos ahora, pero lo resolvere en los proximos trabajos asi tenga que darle 2 veces por semana para lograr un balance.

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