Antecedentes:
Siempre natural hasta ayer.
Ectomorfo con 20 años 1,81cm y 64kg
Actualmente con 40 años 1,81cm y 80kg, grasa 19%
Objetivo a largo plazo 82kg con 15% grasa. Las cuentas de la lechera sería perder 4kg de grasa y ganancia de 6kg de músculo (repito a largo plazo).
Objetivo ciclo perder algo de grasa y ganar algo de músculo, empujoncito en fuerza.
Actualmente ayuno intermitente 16/8, pre-entreno 20gr evordx + 3gr hmb, post-entreno 7gr glutamina + 4gr creatina.
Dieta de 3.070kcal, repartida en 3 comidas.
Glucosamina + multivitaminico + saw palmetto + betaina + tribulus
Entrenos 5-6 días a la semana en ayunas
Día 1
A todo lo anterior sumamos 20mg de ostarine bio-gen.
Primer día algo de taquicardia, lo achaco más al evordx y al coco más que al ostarine. Solucionado comiendo un datil medjool, con respiraciones profundas y controlando el coco que me ha hecho una mala pasada por segundos y a entrenar.
El entreno muy bien, obviamente la motivación está más alta que nunca. Pulso acelerado pero llevadero.
Sospecho que entre el ayuno y evordx + ostarine he rebasado mi zona de confort en cuanto al pulso. Mañana rebajaré evordx a 18gr a ver que tal.