Conozco a un chico en mi gimnasio (Es colega mío) y resulta que está haciendo definición (ya sabéis, si pre-playa) hasta aquí todo ok.
El caso es que comenta que no baja de peso y me pasa su dieta, le echo un vistazo y está comiendo 1000 cochinas calorías al día y la bascula no baja de 79kg
Me encantaría poder ayudarle pero sinceramente no sé a que puede deberse eso, ¿alguna idea?
Yo le he sugerido que pruebe a volver a normo una semanita o dos y después regrese a un déficit no tan exagerado a ver que tal, y no penséis que tiene un % graso bajo, estará en torno al 16-17
Lo que dice @Pepepinillo puede ser una razón.
La gente, muchas veces, no sabe contar kcal. O deja de contar cosas (por ejemplo aliños, salsas, etc). O las cuenta a ojo.
Si se quiere hacer estricto debe ser todo pesado y apuntado al gramo.
Y si no, como dice el dr. House, todos mentimos.
Aquí otro error común, les dices come merluza y se dedican a comer mierduza!!
Lo siento por el juego de palabras, es malísimo, lo sé…pero no me he podido resistir
Roberto Castellano ha comentado varias veces que no sólo a varios atletas que lleva si no que incluso a él mismo le ocurrió una vez que no podía bajar de los 93kg con 800 calorías/día.
De verdad no veis posible que haya hecho algo mal este chico? Que yo sepa él si sabe contar calorías y macro y es de los que cumple
Creo que ya te lo hemos dicho. No solo yo (un mindungui) si no usuarios muy avanzados y con conocimientos. Primero desconfiaría de alguien que come 800 calorías ya que es un atentado contra la salud. Segundo te pondría un ejemplo de estudio muy macabro (realizado durante la segunda guerra mundial en campos de concentración relativo a la restricción calórica extrema y sus efectos “creeme adelgazas quieras o no” ) pero me lo ahorro, si quieres lo buscas es interesante en cuanto a medicina se refiere. Tercero y reitero tu amigo te miente o se miente a si mismo.
Sí puede estar haciendo todo bien. Sí puede estar comiendo las 1000kcal que dice. Y Sí puede que aún así no apriete.
Muchos preparadores o atletas son tajantes respecto a la termodinámica. Pero el cuerpo no es tan matemático muchas veces como se cree.
En muchas ocasiones basta con darle un poco más de comida a “x” persona y “de repente” empieza a perder peso.
Podría tu amigo empezar por ahí. Llevar todo al dedillo. Ir subiendo comida y “ver qué pasa”.
En este caso estoy de acuerdo hasta cierto punto tu cuerpo puede compensar un déficit exagerado un tiempo limitado. Pasado un tiempo no hay manera de generar energía de la nada. No soy nutricionista, pero si físico jajajaja.
Sin duda.
Pero créeme. Cuando me encuentro un caso de una chica que come 700kcal y no se aprieta ni para atrás teniendo un gasto calórico de 2500kcal te das cuenta de que estas cosas no son tan “fáciles” como parecen…ojalá!!
El cuerpo puede hacerse tremendamente eficiente y ser capaz de reducir su tasa metabólica muchísimo. Pura supervivencia
A ver, a modo de debate, que te parece esta reflexión @Amateur ??
No se puede ir en contra de las leyes de la termodinámica
Por lo tanto si una persona no aprieta comiendo 800 o 1000kcal teniendo un gasto calculado de 2000kcal es porque el cuerpo, ante un déficit tan agresivo, pone en marcha una serie de adaptaciones de supervivencia y reduce el gasto calórico.
Como no puede reducir el gasto que le provocamos de forma intencionada, por ejemplo andar o entrenar, lo reduce de otros procesos, algunos quizás más necesarios.
Esta situación tiene dos salidas. La que nos ilustra @Pepepinillo o que tras un tiempo de intentar sostenerse así acabe consumiéndose (,el típico ejemplo del campo de concentración).
Ésta sería una de las razones por las que funciona mejor un déficit controlado y no uno agresivo. Y a la vez que, durante cierto tiempo, alguien con un déficit agresivo no baje.
Estaría bueno q envíes una foto del cuerpo del la persona así podemos sacar algunas conclusiones por q si no es hablar sobre un modelo de algo y todos los organismos son diferentes.
Con mil calorías día no puede ni levantar el brazo en el gym así q lo más lógico es q coma más para poder activar todos los metabolismos de gasto de energía
Yo veo esto sencillo, aun que difícilmente calculable en cuanto a tiempo ( como dice @Amateur cada cuerpo es un mundo).
Entiendo que durante un tiempo limitado el cuerpo puede adaptarse a la situación limitando tu gasto de una manera exagerada. Evitando movimientos, gestos, reduciendo la FC…etc.
Pero mal que nos pene con el tiempo los recursos a los que va a recurrir son los almacenados en tu cuerpo. Hasta terminar consumiéndote literalmente. De ahí mi alusión previa al estudios realizado en campos de concentración en la segunda guerra mundial.
Pondre un ejemplo claro… a uno que coma 2000kcal quitale 500 para que baje, pero duplicale la testo de 750 a 1500, por poner un ejemplo, documentas en varias personas lo que pasa y estableces relacion
O te pondre otro mas claro, a uno natural de 2000kcal bajale 800 y dejale en 1200, y que empiece a tomar 1000mg testo y 6ui gh… y me explicas con la ley de la termodinamica xq pasa lo que pasa, a ver si eres capaz, y eso q, en teoria, lo anabolicos aumentan la tasa metabolica
Y por otro lado, los competidores si llegamos a comer 1000kcal, en los dias de descargas, y no acabamos en el hospital, quizas el que lo hace mal, es el que acaba ingresado, y sino contabilizame tu 500g pollo, 600g verduras y 10g omega 3… y no acabe hospitalizado, obvio solo es unos dias, pero creeme q me fio mas de uno que lo hace y se sube a un escenario, que de uno que lo hace y acaba en el hospital, quizas este ultimo sea el que hace algo mal
Creo que has desvirtuado un poco mi comentario (he de decir que yo he desvirtuado el tema a un terreno más personal). O quizás no he acertado a la hora de elegir mis palabras. Estoy hablando de la elección de ese consumo de calorías a largo plazo y de manera continuada. Segundo mi hospitalización fue por un abuso a largo plazo de este déficit. Por último el propósito de mi competición no tenía nada que ver con el culturismo.
Incluyo el echo de que no me dedico a esto de manera profesional y no puedo ni siquiera acercarme a un ono por ciento de tu conocimiento. Lo que si te puedo decir es que seguro haya una explicación lógica a lo que tu comentas respetando lo ya conocido en la ciencia. Un saludo.