Ayuda bajar %bf

Buenas, llevo un tiempo retirado del foro y del gimnasio por que al año pasado en Julio tuve un accidente de moto y me parti el codo y llevo tiempo de rehabilitación y demas, a dia de hoy estoy casi 100% recuperado y he vuelto al gimnasio pero de no hacer nada y descuidarme en la comida me he ido a 21,5% de grasa con 66.5kg para 1.67cm de altura. Estoy ahora mismo en deficit con una dieta de 1800cal tomando 3gr de protes por kilo de peso y 0,5gr de grasa por kilo de peso y el resto en hidratos. Mi pregunta es que llevo 2 semanas y ahora mismo estoy en 66kg con 20.5% de grasa y creo que estoy bajando demasiado lento. Que hago bajo mas las calorias o con lo uqe llevo bajado esta bien y sigo asi.

Olvídate de los porcentajes por ahora. Esto es termodinámica pura si metes 1800 y solo bajas medio kilo en dos semanas (que tampoco está mal) una de dos o comes más de lo que piensas o quemas menos de lo que crees.
A tu pregunta medio quilo es suficiente → Si
1 kilo al mes es sostenible perderás menos masa muscular y lo llevarás mejor.

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Has vuelto a hacer musculación?
Ten en cuenta que puedes “ganar” peso en retención de glucógeno. Es decir, tenias los músculos vacíos de glucógeno (o a la mitad) y al volver a estimularlos llenan de nuevo la reservas hasta los topes. Y cada molécula de glucógeno va acompañada de 3 de agua. Por lo que puede que estés perdiendo grasa y ganando peso muscular.
Como dice @Pepepinillo es sostenible y suficiente.
Yo seguiría así un mes más y entonces valoraría.

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Vale gracias @Pepepinillo mantendre asi la dieta entonces y si veo que me estanco o no bajo lo que debo la recorto un poco mas

Si tambien habia pensado eso pero no sabia si estaba en lo cierto ya que al haber tenido esa lesion tan grande y tanto tiempo con el brazo escayolado me habia quedado bastante chico de ese brazo y de todo en general, entonces al volver a muscular he pensado en eso mismo que puede que este perdiendo grasa y a la vez recuperando musculacion y por eso no veo tanta perdida de peso aunque visualmente si que me veo mas definido.