Como veis esta dieta para subir de peso limpio? Iria subiendo cantidades cuando me vaya estancando poco a poco
Desayuno
Avena 50g
120ml clara (5 claras)
Almuerzo
80g pan integral
1 lata atun
Comida
100g macarrones
200g pollo
Merienda
100g macarrones
1 lata atun
puñado de frutos secos
Cena
3 pechugas o lomos
50g brocoli