Hola compañeros necesito vuestra ayuda con mi dieta, actualmente estoy con un ciclo para aumento con bolde trembo propi, susta, maste me parece a mi que estoy haciendo corto con la dieta aver si podeis echarme una mano,
***AYUNAS 200ML DE AGUA MEDIO LIMON
DESAYUNO:
80GR DE AVENA
8 CLARAS Y 3 YEMAS
7GR DE ACEITE DE COCO
150 CHAMPIÑONES
1 MULTIVITAMIN
1 COMPLEJO B12
COMIDA 2:
220 GR DE POLLO CON ESPECIES DE PIMENTON PICANTE
100 VERDURA VARIADA
80GR DE ARROZ JAZMIN EN SECO
COMIDA 3:
220GR DE ATUN)
ENSALADA VARIADA
250GR BONIATO
COMIDA PRE ENTRENE
100 DE CREMA DE ARROZ DE HERO
15 GR DE CREMA DE CACAHUETE
40GR DE PROTEINA
COMIDA POST
250GR DE PATATA ASADA
220GR DE TERNERA
150 GR DE FRUTOS ROJOS
3 LITRO DE AGUA DIARIOS***