hola buenas, mañana empiezo mi primer dia en el gym, necesito que me echeis una mano por que me gustaria subir rapido por que estoy muy muy delgado, peso 46-47kg y mido 1.67 con 22 años si podeis echarme una mano por que no se por donde empezar y he mirado por el foro pero no hay nadie que haya subido un tema relacionado con mi peso…
Mañana es tu primer día de gym en tus 22 años y tienes los Santos huevazos de pedir que te hagamos un ciclo? Empieza a entrenar y saber comer haz una recomposicion corporal ese es el mejor ciclo.
Psdt: aprender a comer no es que te hinches de un día a otro es que aprendas que alimentos te aportan y cuáles no y poco a poco el cuerpo te irá pidiendo más comida y ponle pasión
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El día de los inocentes ya ha pasado…
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Huele a troll a kilómetros
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Empieza suave y ves aumentando progresivamente la intensidad cada semana hasta que salgas reventado del gym.
Prioriza la técnica y correcta ejecución de los ejercicios y trabaja todo lo pesado que puedas manteniendo esa técnica.
Come 5 o 6 veces al día. Comida sana y rica en proteínas.
Bebe suficiente agua.
Ah, sí, el ciclo…si haces lo que te he dicho, aprendes a entrenar y sobre nutrición, dentro de 4 o 5 años, puede que estés preparado para empezar a planteartelo.
Antes de empezar el gym…pondras en riesgo tu salud para ganar poco que perderás rápido y puede que acabes peor.
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