Hola a todos, mi nombre es Rafael soy de México , hace poco me encontré con su foro y pues me llamo la atención, y pues nada con la esperanza de que se me pueda ayudar con algo que quiero hacer, lo que pasa es que voy saliendo de una lesión algo fuerte en una rodilla y un hombro por una caida en la moto, la cosa es que ya tengo al menos 4 meses sin poder entrenar, eso me a caído muy mal, la verdad me a deprimido mucho, solo he estado engordando, la verdad es algo que se me da muy fácil si no entreno, yo no se llevar una dieta si no estoy entrenado y como solo porquerías, pero ahora creo sentirme bien, ya también quiero parar con esta depresión, no es la primera vez yo caigo muy fácil en este tipo de depresiónes pero bueno, la cosa es que aun así me sigo sintiendo fuerte, yo entreno desde la prepa ya tengo 33 años, he echo al menos 6 ciclos pero nunca he usado HGH e insulina pero si he usado la t3, de hecho con buenos resultados, la cosa es que quiero tratar de romper un récord mio al menos al recuperar mi físico, necesito en los primeros dos meses avanzar mucho, no me he pesado pero estoy seguro de que ando por los 100 kilos, mido 1.75cm; mi idea es usar HGH por 8 meses combinando con t3 y tal vez insulina por períodos al igual que el t3, pero la cosa es que no estoy muy seguro de cómo combinarlos o si para la pérdida de grasa me ayude o me perjudique el uso de insulina, este sería más o menos lo que quiero hacer los siguientes meses:
HGH
(5 ON/2 OFF)
Semana 1 y 2 = 4UI = 40UI (t3 e insulina)
Semana 3 y 4 = 6UI = 60UI (t3 e insulina)
Semana 5 y 6 = 4UI = 40UI (t3 e insulina)
Semana 7 y 8 = 6UI = 60UI
Semana 9 y 10 = 4UI = 40UI
Semana 11 y 12 = 4UI = 40UI
-Ciclo 12 semanas de esteroides
Semana 13 y 14 = 6UI = 60UI (t3 e in)
Semana 15 y 16 = 6UI = 60UI (t3 e in)
Semana 17 y 18 = 6UI = 60UI (t3 e in)
Semana 19 y 20 = 4UI = 40UI
Semana 21 y 22 = 6UI = 60UI
Semana 23 y 24 = 4UI = 40UI
-Fin de ciclo
Semana 25 y 26 = 4UI = 40UI (t3 e in)
Semana 27 y 28 = 4UI = 40UI (t3 e in)
Semana 29 y 30 = 4UI = 40UI (t3 e in)
Semana 31 y 32 = 4UI = 40UI
Semana 33 y 34 = 4UI = 40UI
Semana 35 y 36 = 4UI = 40UI
-Fin HGH
-Ciclo 12 semanas de esteroides
La cosa con la insulina es que me había planteado usar 8UI diario y del t3 usar de forma piramidal hasta alcanzar los 125 mcg en las semanas que tengo marcadas, pero quiero saber su opinión y también que vean la dieta para esto.
En cuanto a dieta también será algo complicado ya que mañana salgo por trabajo a otra ciudad y realmente no tendré tiempo de cocinar aunque solo será por un par de meses, mi idea es esta:
1 Comida: 2 sandwich con 50gr de jamón de pechuga de pavo, 50gr de queso panela y 1/4 de aguacate cada uno; una manzana y un café con stevia. (comida pre entrenamiento)
2 comida: 1 batido con 3 porciones de proteina, con una taza de avena y media taza de all bran natural, y un platano. Además un yogur griego natural (comida post entrenamiento)
3 comida: 100gr de queso cottage con una porción de proteina y 30 gramos de nueces.
4 comida: 2 latas de atún 3 tostadas horneadas y dos tazas de pepinos.
5 comida: batido de proteina con 2 porciones en agua y una mandarina de fruta.
6 comida: 2 latas de atún y 2 tazas de pepinos o jicama.
Se que abuso de los batidos de proteina pero al menos dos meses tendría que ser así ya que no podre cocinar la verdad.
Quiero entrenar en la mañana las pesas y al menos 30 minutos de cardio, si puedo también unos 45 minutos de cardio por las noches, pero pues ya me dirán sobre esto, pero quiero saber su opinión sobre la química más que nada y dieta.
Disculpen tanto rollo, pero quería contarles a detalle mi situación, saludos a todos, de antemano agradezco su ayuda.