Bitácora Albarinya verano 2019

Haz una dieta en la que mejore sustancialmente tu sensibilidad a la insulina mediante uso moderado de HC de bajo IG con relativamente bajas cargas glucémicas en los momentos óptimos (perientrenamiento por ejemplo); días sin HC pero ricos en grasas saludables sobretodo los días que descanses con esporádicos ayunos; ejercicio cardiovascular moderado; evitar AAS orales al mismo tiempo que se mantiene el E2 en rango.

Con todo esto es con lo que se mejora realmente el perfil lipídico.

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@thebosswaco, hace un tiempo tengo dolor de rodillas bastante agudo, y no viene por el entrenamiento, pero veo q cada vez va a más, podría esto deberse al perfil lipídico? Me parece haber visto en algún artículo q éste afecta en el tema artícular, y los estrógenos los tengo en rango, alguna pista?

Si, un balance lipémico negativo puede afectar desde una mayor recurrencia inflamatoria. Si el dolor es debido a una inflamación es perfectamente posible. Aumentas las grasas deribadas del pescado azul salvaje y frutos secos. Implementa un suplemento con extracto de curcuma de rápida asimilación.
Es importanto identificar la fuente del dolor pues si no se corrige y es por inflamación puede hacerse crónico. Usa antiinflamatorios a ver si el dolor remite (prueba el artilog 100mg para descartar si no tomas fármacos incompatibles con este)

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Al lío, la semana q viene vuelvo a tocar la dieta, meteré aún más grasas saludables y bajaré algo los carbos. Meteré el suplemento de cúrcuma, por ahora estaba metiendo msm, colágeno y condrointina, y parece q algo ha bajado, pero los días q toca cuadriceps vuelvo a recaer.

Y disculpas al compañero @Albarinya por desvirtuar su bitácora

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Para nada molestan vuestros comentarios. Es información importante que me sirve a mi y a todos.

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Para subir hdl:

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Bueno, ya tenemos los resultados de las analíticas y para mi han sido sorprentemente buenos. Os pongo al dia (es un poco largo pero creo que es interesante para que otros sepan como poner en rango las analíticas):
Empiezo el ciclo el 1 de diciembre de 2018 (750 testo enantato, 900 bolde, 200 deca, 50 oxi sólo las 4 primeras semanas).
El 28 de enero de 2019 me hago analitica intraciclo… Resultados a grandes rasgos: GOT y GPT algo altas, HDL bajo y hierro por los suelos. Empiezo a tomar ferogradumet 1ed. Sigo con mi ciclo unas semanas más hasta que cambio compuestos (no recuerdo la fecha exacta) a 100 test prop eod, 100 màsteron eod y 50 wins Ed (aqui cambio a dieta hipocalorica). Sigo así hasta el 14 de abril (total 19 semanas ON) . Ese día fue el último pincho y hago analíticas el 18 de abril. Resultados a grandes rasgos: GOT y GPT más altas todavía que la última vez, HDL más bajo todavía, LDL alto, T3 y T4 bajas. Aquí empiezo a tomar a diario suplementos de cardo mariano, boldo, diente de León y alcachofa (todo esto para el hígado) y fucus + tirosina + complejo tiroideo Now Foods (esto para la Tiroides). Aparte aumento omega 3, pongo NAC, vit E, Zinc y Vit D. Todo esto lo tomo hasta acabar PCT.
El 22 de abril empiezo el PCT:
Ovitrelle 5 clicks (1250ui) e3d las dos semanas anteriores a empezar PCT
Exemestano 25 primera semana, 12’5 segunda semana
Clomid 100-100-50-50 (4 semanas)
Tamox 40-30-20-10 (4 semanas)
Al acabar PCT dejo pasar 2 semanas y hago estas últimas analíticas.
Resultados: TODO EN RANGO incluyendo test total, test libre, LH, FSH, E2, T3, T4, GOT, GPT, HDL, LDL. Lógicamente el tema hormonal (test, FSH y LH) esta en rango bajo pero en rango.
Asi que estoy contentísimo de ver los buenos resultados de los consejos que me habéis dado por aquí, especialmente @thebosswaco y sin querer menospreciar a muchos otros que me han ayudado con sus comentarios.

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Excelente notocia!!Me alegro.
Proximos pasos?

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Pues ahora empezar terapia y adaptar dieta. Lógicamente con vuestra ayuda que es el pilar de todo… Y a las analíticas me remito. :slight_smile:

Terapia de 12 semanas con HCG intraciclo:
Empezaremos 4/6 semanas con susta qimico 162mg eod (1/2ml) + npp novocrine 150mg eod + turinabol qimico 40mg Ed
A ver como respondo a la npp q es mi primera vez. Si me gusta haremos 6 semanas para luego cambiar, si no haría 4 semanas o incluso si no me gusta nada de nada corto y cambiamos de compuesto.
Más adelante comentaré la segunda fase de la terapia que iría con trem acetato o màsteron.
¿Opiniones de esta primera fase? Meto AIs? O espero a ver como reacciono?
Ests últimas semanas he bajado el BF y yo diría que estoy ya por debajo del 15. Entre 13 y 15 diría yo a ojo. Así que para mi ya es buen punto de partida.

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Hola @Albarinya pues el NPP te va a gustar jaja yo era reticente a usar nandrolonas y en el ciclo que acabo de terminar usé Npp d Cooper con buenisimos resultados, bastantes kilos buenos, sin retención.

Yo pese a no ser sensible al exceso de estrogenos empecé metiendo 0,5 de Arimidex eod pero a los 15 dias me empezó a pasar coaas raras como no poder dormir, pesadillas, nerviosismo sobre todo de noche, quizás por el “moderado” insomnio. Asi que reduje dosis a 0,25 eod e incluso e2d y desaparecieron los problemas, que principalmente me preocupaba que vinieran por la nandrolona.

Yo meteria IA siempre, a bajas dosis. Pero si eres sensible a la aromatización mete 0,5 eod al menos. Y previenes.

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Ah, y 40mg de turi de qimico. Eso es una maravilla… jejeje. Junto con su susta, que es dinamita. Te va a ir bien.

Desde mi opinión (siendo que vas a usar NPP) yo lo plantearía así o parecido a esto:

Semana 1-2-3//
-0,5ml sustanon qimico L-X-V
-1ml NPP novocrine L-X-V
-10mg turinabol cada 8h
-0,5mg arimidex L-X-V
-500UI ovitrelle L
-1g L-tirosina y fucus cada 8h
-2,5UI Zenosim L a V en ayunas tomando 25 min antes 400mg berberina HCl

Semana 4-5-6//
-0,5ml sustanon qimico L-X-V
-1,5ml NPP novocrine L-X-V
-10mg turinabol cada 6h
-0,5mg arimidex L-X-V
-500UI ovitrelle L
-1g L-tirosina y fucus cada 8h
-2,5UI Zenosim L a V en ayunas tomando 25 min antes 400mg berberina HCl

Semana 7-8-9//
-1ml propionato L-X-V
-1ml acetato L-X-V
-1ml masteron L-X-V
-0,5mg arimidex L-X-V
-500UI ovitrelle L
-1g L-tirosina y fucus cada 8h
-2,5UI Zenosim L a V en ayunas tomando 25 min antes 400mg berberina HCl

Stock:
1 vial sustanon qimico
2 viales NPP novocrine
2 botes turinabol qimico
1 vial propionato
1 vial acetato
1 vial masteron
1 caja arimidex
1 pluma ovitrelle
1 caja Zenosim
1 bote berberina HCl
tirosina y fucus tabs

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Joder @thebosswaco de verdad tío que eres una máquina!! No se hable más… Haremos lo que dices al pie de la letra. Me gusta el planteamiento.
Precisamente se me olvidó poner q ya estoy con 2’5ui de Zeno en ayunas prèvia ingesta de berberina. Así que tengo todo el material necesario incluso para hacer 12 semanas (propio balkan, màsteron Cooper, trem acetato novocrine) y más ganas que nunca de hacer las cosas bien.

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Pues pinta todo de cara, ya verás como das un buen cambio!! Solo queda comer adecuadamente y entrenar duro pero inteligente.

En cuanto tenga un momento posteo programa de nutrición… O sea… Lo que vendría siendo la dieta… :joy: :joy:… Pero así suena más pro… :joy: :joy: :joy:

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Posteo la dieta que estoy haciendo desde hace ya unas semanas enfocada a bajar BF:

1a comida 9:00
7 claras, 1huevo, 50gr avena, 1manzana

2a comida 12:30 (preentreno)
50gr cuscus/arroz + 200 pechuga pavo/pollo

3a comida 16:00(postentreno)
Verduras plancha + 200 pechuga pavo/pollo + yogurt desnatado

4a comida 19:00
7 claras + 1 huevo

5a comida 22:00
Ensalada/verdura + 250 pescado + yogurt desnatado

Todo aliñado con un chorrito de AOVE y pizca de sal. Intento 1/2 días a la semana carne roja y 2/3 dias pescado azul.

Como llevo ya semanas así, había pensado en subir algo los HC las primeras semanas de ciclo para después volver a bajarlos más que nada para no estancarme. ¿O mejor sigo así?
Otra opción en la que he pensado es hacer 2/3 dias low carbs (casi cero) y un día high carb.

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Veo muy pocos carbos, si, pocos para estar en ciclo y pocos en todo lo que a comidas post entreno y posteriores se refiere.

Yo subiría carbos post entreno y de quererlos mantener cambiaría los de la primera comida al post entreno para favorecer la recuperación.

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Gracias por tus comentarios @anon11881390.
La idea es meter una buena apretada las primeras semanas para bajar bf, por eso tengo los HC tan bajos. Luego en la segunda fase de ciclo ya subirlos poco a poco. Aunque si q ya me han dicho de q son muy pocos hablando el tema con algún compañero de entreno.
¿Como lo estructurarias tu @anon11881390?
A ver si algún compañero más del foro entra a mi bitácora para que me deis más opiniones que esto esta muy parado jejeje…

Pues yo esque lo haría al revés, incluso habiendo empezado algo pasado de grasa lo cual no es lo recomendable. Aprovecharía para ganar masa muscular las primeras semanas que es cuando más provecho se saca a los anabólicos y dejaría la pérdida de grasa para las siguientes/últimas semanas que, aun no habiendo tanto provecho anabólico, se saca buen partido al lado androgénico de las sustancias en cuanto a facilitar la lipólisis.

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Muy pocos hc como te dicen si el objetivo es ganar masa

Tienes k ir subiendolos poco a poco.

Tienes el metabolismo bastante relentizado porque comes muy poco y si con eso subes sera por eso.
.

Ves incorporando hc poco a poco hasta llegar a muchos mas, siempre k nose dispare la grasa corporal.

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