Semana muy dura esta.
La ultima de blast y hemos dado un pequeño arreon y recorte en la dieta.
Eso junto a las fiestas del pueblo y su puñetera charanga hasta las 2am todos los dias…
No me han permitido dormir más de 3h al dia…
Pero bueno…
Cumpli bien con los entrenos.
Y conseguimos apretar hasta los 86,4kg.
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Tengo que comparar con otros años, pero creo que es tu versión más apretada. Flipas la zona media a pesar de esa pelambrera varonil.
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Nah…
Tengo apretado un plis más…
Pero con el doble de quimica y más tiempo.
Me sobran 2kg más aún 
Tengo curiosidad por esas patas… siempre te vemos de cintura para arriba, jeje
Buena apretada, aunque yo creo que por lo menos 1kg mas se puede apretar, ya la cuestión es si merece la pena…
Buen trabajo!
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Pues es que son los unicos pantalones que uso para entrenar….
Pero bueno…
Mis piernas son potentes más que grandes y muy muy llenas de pelos; para el Karate me interesa que sean más potentes y explosivas que pesadas.
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Arrancamos cruise con 100 testo y 100 primo.
Cambio rutina de entrenamiento para intentar aprovechar el ligero rebote que pueda tener en el trabajo de brazos.
De inicio recuperamos las 3000kcal lineales hasta el sábado.
Estructura de Entreno:
-Biceps
-Pectoral con refuerzo de tríceps
-Espalda
-Triceps
-Cuadriceps
-Hombro
-Isquios/Gemelos
A ver como reacciona el cuerpo estos meses de relax.
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Primera semana de cruise.
Recuperamos algo de peso; 87,5kg
Aspecto más lleno.
Calorias actuales 3300kcal desde ayer.
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Subimos a 3500kcal.
Con la idea de llegar a los 90kg.
Probablemente despues hagamos otro recorte. Quiero ver a donde llego y quitar 2-3kg más de xarrete.
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Entreno de cuádriceps de hoy:
5x 50 saltos de potencia.
4x 12 sentadillas pistols por pierna
4x 15 Saltos de potencia a una pierna.
5x Series efectivas al fallo de sentadilla centrado en excéntrico y parada de 3 seg.
4x Puente de Gluteo a 1 pierna.
A ver si consigo de una vez que la rodilla izquierda se estabilice y deje de hacer la puñeta.
Que cuando hago peso muerto tradicional pesado me acaba fallando unos dias.
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Te veo hecho un bicharraco, y con mucha fuerza potencia en los entrenos.
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