Hola a todos, voy a montar la bitácora para organizarme, anotar los pasos, compartir ésto y sobre todo aprender de vosotros.
Punto de partida
Peso: 70 kg “siempre”. Metabolismo muy estable. Lo máximo que he pesado han sido 73kg. Coma mucho o poco, sano o basura, no suelo moverme de los 70
Altura: 1,80
BF: Ni idea, ya lo mediré
Historia
Casi 3 años entrenando así (con descansos de 1 o 2 semanas en navidad/verano claro)
Antes: Gym intermitente y a ritmo mucho más suave. Y deporte en general.
Entrenos
5 - 6 días / semana
Normalmente 3 de fuerza, 2 de carrera, 1 de piscina/ciclismo
Objetivos
Fuerza: Busco un plus de fuerza para dar el empujón en algunos PRs
No-Objetivos
Perder cardio: Debo mantener unos buenos PRs de cardio también.
Estética: Siempre se agradece desde luego, pero es totalmente secundario y no un objetivo en sí. Por ello no conozco el BF y eso.
Como el objetivo es fuerza y es mi 1 ciclo, quería algo con pocos sides; Iba decantado por Turi+Testo, no encontré Turi y me quedé con lo “más parecido” Oxa
Hola compañero. si puede ser, Qimico. Y lo estoy cambiando a Turi+Testo y a paseo la oxa.
Estoy dándole muchas vueltas al PCT y a los protectores intra-ciclo…
Voy a postear lo que tengo por ahora a ver si me podéis echar una mano por si es un absoluto desastre
El HCG ni idea, todavía estoy leyéndo como dosificarlo.
Semana
Silymarin
Acetilcisteína
HCG
Turi (oral)
Testo Enantato
SERM/ Tamox
AI/ Arimidex
PCT/ Clomid
PCT/Exemestano
-2
500 mg ED
…
-1
500 mg ED
…
1
…
…
40 mg ED (20/20 o 30/10)
500 semana (250*2)
2
…
…
40 mg ED
500 semana
10 mg ED
0,5 mg EOD
3
…
…
40 mg ED
300 semana
10 mg ED
0,5 mg EOD
4
…
…
40 mg ED
300 semana
10 mg ED
0,5 mg EOD
5
…
…
40 mg ED
300 semana
10 mg ED
0,5 mg EOD
6
…
…
40 mg ED
300 semana
10 mg ED
0,5 mg EOD
7
…
…
300 semana
10 mg ED
0,5 mg EOD
8
…
…
300 semana
10 mg ED
0,5 mg EOD
9
…
…
300 semana
10 mg ED
0,5 mg EOD
10
…
…
300 semana
10 mg ED
0,5 mg EOD
11
…
…
10 mg ED
0,5 mg EOD
12
…
…
10 mg ED
0,5 mg EOD
13
…
…
100 mg
1/día
14
…
…
50 mg
media/día
15
…
…
50 mg
media/día
16
…
…
50 mg
media/día
Tengo dudas con:
Ciclo
Los tiempos de corte entre sustancias están bien?
La longitud total del ciclo: acortaríais o alargaríais algo?
PostCiclo
El clomid leo que es bastante fuerte, y esas son las dosis que he encontrado por ahí, ¿debería cambiarlas?
Os he leído también que antes se usaba Clomid + Tamox pero que ahora Clomid + Exemestano puede funcionar mejor. ¿es correcto?
Compi ‘desatre’ no es la palabra.
Por lo menos tienes en mente un buen ciclo básico para empezar, que alguien más experimentado te aconseje pero no metas tantas semanas de turina que destroza el hígado, 3 o 4 máximo. Testo es mejor que uses propionato asin puedes empezar antes el Pct, etc etc…
Yo te diría que te falta leer varios post importantes antes de empezar, tanto de cómo planificarte el Pct y de cómo usar el Hcg.
Vamos tú puedes! Lectura!!
La verdad es que leyendo de un sitio y de otro se va uno haciendo idea, pero también está el riesgo de ir juntando un poquito de cada lado y que quede un potaje incomible… menos mal que no xD
Bajo la Turi a 4 semanas pues, pensaba que eran de 6-8 y puse conservador. perro si me dices que es dura la bajo. gracias!!
Testo: Uff, es que no me mola nada estar picándome tanto con la propionato, vida media 48, pinchar EOD… ¿Hay mucha diferencia en el rendimiento o “salud” del ciclo entre una y otra?
¿Podría hacer la mayor parte con enantato y luego cambiar a propio cerca del final? para aprovechar y empezar el PCT antes como dices.
Algo así
Duración/
Ya que acorto -2 semanas con Turi, acorto todo lo demás acorde.
-Retiro el frontload de testo de las semanas 1-2, para ser precavido con los picos.[2]
-La última semana cambio a propionato, falta afinar los mg de propio EOD
-y comenzar PCT: 3 semanas tras último enantato, 1 semana tras último propionato
Según esto:
Tiempos inicio PCT:
Test Enanthate
500mg a week taken split into two shots 20-21 days
Test Propionate
50mg ED 4-5 days
Cada vez lo vas estructurando mejor, en los bitácoras de lo compañeros se aprende también bastante.
El HCG tienes que meterlo durante el ciclo con la testo, de la 1 a la 9.
Tamoxifeno o exemestano (uno de los dos) y el clomid ambos los puedes usar en el PCT (y no durante el ciclo). Durante el ciclo usa solo la AI (leztro) en caso de molestias con la gine y empieza con 0,25 cada3 días.
Ya sabes que toda química va junto a una buena dieta y rutina (a muerte en el gym antes durante y despues)
Estoy de acuerdo pero exemestamo y tamox se pueden meter juntos, aunque para un ciclo sencillo en el pct puede bastar con solo 1, elegiria tamox por precio.
Pero por ejemplo el guru y experto en qimica bill roberts siempre recomendaba meter ambos tamox+exemestano para una mas rapida recuperacion.
Uno no sustituye otro en el pct
Aún no he empezado, aprovecho pa subir unas fotos haciendo posturitas y una normal sin apretar.
Joder, no apreté el biceps no es mucho, pero más de lo que se ve ahí
Yo bajaría el tamoxifeno a 10mg en el PCT o directamente lo quitaría. Así como te dicen otros compañeros yo quitaria el tamoxifeno del ciclo y mantendría el letrozol.
Las dosis están bien aunque ya de usar esas cantidades yo hubiera abogado por usar solamente inyectables.
HCG: Ovitrelle
Turi: Balkan
T-Enan: Balkan
Letroz: Anastrozole Teva
NAC: Cinfa
Entreno:
Ésta semana he ido entrenando con la misma rutina de siempre más o menos, pero con más frecuencia y más peso; y un poco de multifibras algún día que sobraban fuerzas por todos lados.
La semana próxima probaré con la multifibras completa.
Dieta:
Sin cambios en la dieta, comiendo sano eso sí.
Me da miedo comer poco y perder posibles ganancias. Estando ON y con mi peso mejor comer de más para construir ¿cierto? (no tengo ni idea de nutrición la verdad…)
Pensando en hacer las cargas/descargas de hidratos que parece que favorecen la mejora en fuerza ¿?
Primer pinchazo:
Sensación de comerte el mundo.
Estaba entrenando sin ganas, luego, a entrenar con más ganas y más fuerza.
Segundo pinchazo:
Sin subidón.
Pero manteniendo un volumen e intensidad de entreno más altos que en OFF.
Turi Oral:
Tengo que investigar en el foro sobre cómo dosificar el Turi oral:
Pre-Entreno o Post?
Mañana o tarde?
He leído algunos protocolos de 20-20. Pero sería interesante tener claro cómo sacarles más rendimiento si se entrena de mañana o tarde, si bajar a 30mg el día de descanso, etc.
Los he tomado en ayunas que leí a @thebosswaco que era mejor para los C-17aa, pero no noté ninguna diferencia a tomarlos otros días con el desayuno o después o a la noche.
HCG:
Casi que da más mal rollo esa aguja pequeñita
¿Cuál era la referencia para el recambio por cierto?
La leí por algún hilo pero no he podido volver a encontrarla, y y van 3 con la misma… desinfectándola con alcohol sí, pero habrá que cambiarla.
Letrozol:
Por ahora ninguna molestia en el pecho/pezones de gyne así que, sin tomar ésto por ahora, y que siga así
Líbido:
Primeros días de subida
Luego estabilizada, un poco más que de costumbre pero nada exagerado
BF:
Aprovecho para preguntaros: ¿Cuánto creéis? Así a ojo.
Paso de medirme con las maquinitas ésas, que a un colega que tiene más bf que yo la máquina le dice que 6-8 depende del día así que… fiabilidad=0
por seguridad optaría por meter los 3: Tamox+Clomid+Exemestano [1]
Pero igual es quitar demasiados estrógenos …
no es mucho, pero más de lo que se ve ahí
