Hola, si soy natural, llevo muchos años en esto, y desde que tengo memoria haciendo deporte. Hasta los 20 jugando a niveles altos, soy del Pais Vasco, y jugaba a pelota. Soy zurdo y de ahi que tenga una descompensación bastante grande en las dos mitades, tengo el pecho y lado zurdo mas masa que en el derecho, en la primera foto se aprecia.
Mi genetica es media baja, haciendo vida culturista como echo yo todos estos años, de tomártelo enserio, dieta entreno 365 24 7 , si me comparo con gente que empezó conmigo… un abismo. Tambien veo a chavales que en 2 años de entreno, te pasan por encima. Yo se que este deporte no es para mi, inserciones, clavicula… mi SNC peta muy rapido cuando abuso de entrenos… para que os agais una idea, un dia de pierna, al terminar, ya me encontraba bastante mal, pero decidí coger la moto para ir a casa. Al poco de cogerla empece a tener la vista borrosa, se me cerraban los ojos, tuve que medio estrellarme en la cera y tirarme al suelo. Policía, ambulancia etc. Habré perdido el conocimiento en entrenos 3 o 4 veces. Y alguna de estar 10 minutos dormido. Eso también es genética.
Mi intencion, coger un preparador , y me gustaria hacer un mono de sustanon algun dia.
Mi entreno de hoy por ejemplo: Hombro y triceps.
-Militar en maquina 4x8 , 2x12 y 1 x fallo todas con 1 segundo de contracción
-Pajaros en maquina, 4x10 y la ultima descendente con 6 bajadas o hasta que no haya plaquitas en la maquina.
-Laterales 3x10 descendente sentando con mancuernas de 12 10 8 6.
-Laterales parciales 3x fallo
-Remo al cuello en polea 3x10
-Cuerda para triceps en polea 3 series
-Jalones para triceps 3 s.
Dieta muy ABC.
Desayuno 150 arroz 150 pollo 10 aove y piña.
Almuerzo 50 g en tortas 250 claras y huevo entero.
Comida 150 de arroz 150 pollo 10 aceite.
Pre entreno cafeina al fallo.
Post 80 g amilo 40 g aislado y a los 45 min
Comida 150 arroz 100 de atun 10 aceite y manzana.
Cena 50 g en tortas 250 g claras , huevo entero y ensalada coliflor lo que haya de verdura.
Haber quien se lo lee entero XD. Un saludo