Yo te veo bien, es normal que algunos músculos respondan mejor que otros.En tu caso conocer que alimentos te sientan mejor para ir tirando de ellos. Estructurar una dieta de volumen e ir rotando alimentos según necesidad. Con el entrenamiento igual, vas cambiando cada X semanas rutina y vas viendo cómo te va.
El tema es conocerte y saber cómo respondes para aplicar aquello que a ti te va mejor. El trabajo de un preparador es ese, saber mejor que tú lo que te va bien. Para ello te dicen que hagas determinadas acciones con el fin de saber cómo funciona tu metabolismo, etc.
Si posteas tu dieta y entretenimiento te podemos ayudar mejor @senorandom
En general no varió mucho la dieta, tal vez abuso del pan en muchos momentos, tal vez sea mejor ir variando pero me suelo adaptar a ciertos alimentos y cambio las cantidades
Tema de hipotiroidismo no se si tengo que tener presente algo a nivel alimentación
Toda ayuda que pueda recibir sería de agradecer
Vas muy bien Sr Random, para mi gusto las cosas cuando mas despacio y de manera progresiva se hagan mejor.
Subir las calorias muy rapido es especialmente útil para ganar mucha grasa😅, y depues tienes que desperdiciar el tiempo perdienedola. Con lo habras avanzado lo mismo y habrás estado gordo una temporada.
PD. Tienes un fisico armónico pero la espalda top🔝
Me gusta tu forma de pensar
Me gusta comer pero saturarme me es duro mentalmente jaja
Prefiero ir poco a poco cuando vea que me estanco totalmente se sube y así
Subimos volumen de entrenamiento ya que estaba muy controlado y recupero bien semana trans semana, veremos si el cuerpo sigue en esta línea
Calorías se mantienen ya que el peso sigue subiendo de 100-150 gramos semanales
Buen físico y genética, si señor. Veo que entrenas 4 días, muy bien, eso me gusta mucho. Podrías poner la rutina exacta que haces, ejercicios por grupo, series y repeticiones…? Saludos
Pues es prácticamente una f1 ambientada en una progresión
Básicamente los 2 primeros ejercicios son los pesados intentando sacar de una semana a otra unas reps más y cuando llegó al rango algo subo peso
Lunes
Press inclinado 30º en multipower
Top set 5-7 reps
Backoff 7-10 reps
Press plano mancuernas
3x10 reps rir 1-1-0
Aperturas
3x12-15 rir 0
Flexiones puño
100 en total haciendo tantas al fallo, descansas y sigues
Pues hace 3 años estuve una temporada con Larios, un tío muy majo y con buena mano mano
Ahora hago pruebas con mi cuerpo y veo que me funciona mejor, a que tipo de entreno no respondo bien y tal pero me abro el bitácora porque aquí hay gente con mucho conocimiento
Tal vez la dieta sea lo que más libre hago, es tipo cuadrar alimentos que me gustan dentro de unos macros y calorías establecidos, más tipo disfrutar de la comida a no solo comer arroz
Suelo usar mucho pan de panadería que en mi pueblo se que es de cierta calidad a carbos tipo arroz o pasta más que nada por comodidad y gusto pero tal vez deba ir rotando
