Semana | Dianabol | Deca-D | Enantato TEST| Anastrazolol | Wins Depot|
|1| 50mg ed|400mg ew|500mg ew| 0.5mg e3d|
|2| 50mg ed|400mg ew|500mg ew| 0.5mg e3d|
|3| 50mg ed|400mg ew|500mg ew| 0.5mg e3d|
|4| 50mg ed|400mg ew|500mg ew| 0.5mg e3d|
|5| 400mg ew|500mg ew| 0.5mg e3d|
|6| 400mg ew|500mg ew| 0.5mg e3d|
|7| 400mg ew|500mg ew| 0.5mg e3d| 150 mg ew|
|8| 400mg ew|500mg ew| 0.5mg e3d| 150 mg ew|
|9| 400mg ew|500mg ew| 0.5mg e3d| 150 mg ew|
|10| 400mg ew|500mg ew| 0.5mg e3d| 150 mg ew|
Tengo pensado comenzar nueva época Blast ´n´ Cruise con este blast. De cruise tengo previsto 200 mg de cipionato semanales.
El deca y la testo van en dos pinchazos semanales. El Wins en tres.
10 dias antes con Liv 52, intraciclo 600 mg diarios de NAC.
Peso 75 kg, BF 13%. Objetivo a medio plazo 80 kg bajando BF al maximo posible.
La dieta en fase on la postearé en breve (me tiene que llegar).
Pido opiniones y sugerencias. Gracias.
Todo es Balkan con codigos Ok y cero comprobaciones anteriores (Mi primera vez con este lab)
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No tengo contemplado su uso. Tengo 41 años y tres hijos. Cuando acaben los años b&c seguire con trt hasta el final. Todo esto teniendo en cuenta que el HGC se meta para consevar el tamaño de las bolas y la fertilidad. Si tiene otra indicacion aparte que lo haga imprescindible si que lo usaria.
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DIETA DÍA DE ENTRENAMIENTO:
1º COMIDA: 1 HUEVO Y TRES CLARAS, 75 GRS DE PAVO, 115 GRS DE PAN, PEPINO 80GRS Y TOMATE 60 GRS.
1º SNACK: BATIDO PROTES 25 GRS CON AGUA Y 15 GRS DE ALMENDRAS.
2ª COMIDA: 135 GRS DE PECHUGA DE POLLO, 260 GRS DE PATATAS, 170 GRS DE ESPÁRRAGOS TRIGUEROS, 70 GRS DE CALABACIN Y 50 GRS DE BERENJENA.
2º SNACK: 115 GRS DE JAMÓN DE YORK
INTRAENTRENO: 750ML DE AGUA CON 40 GRS DE BCAAS
POST ENTRENO: BATIDO DE 40 GRS DE PROTES CON 160 GRS DE PLÁTANO
3º COMIDA: 160 GRS DE ATÚN, 75 GRS DE ARROZ INTEGRAL, 170 GRS DE BROCOLI, 20 GRS DE PUERRO Y 30 GRS DE CEBOLLA
MACROS:
HIDRATOS: 250 GRS
PROTEÍNAS: 270 GRS
GRASAS: 30 GRS
KCAL: 2350
DIETA DÍA DE DESCANSO:
1º COMIDA: 1 HUEVO Y 4 CLARAS, 90 GRS DE PAVO, 90 GRS DE PAN, PEPINO 80GRS Y TOMATE 60 GRS.
1º SNACK: BATIDO PROTES 25 GRS CON AGUA Y 15 GRS DE ALMENDRAS.
2ª COMIDA: 175 GRS DE PECHUGA DE POLLO, 220 GRS DE PATATAS, 170 GRS DE ESPÁRRAGOS TRIGUEROS, 70 GRS DE CALABACIN Y 50 GRS DE BERENJENA.
2º SNACK: 65 GRS DE AGUACATE
INTRAENTRENO: 750ML DE AGUA CON 40 GRS DE BCAAS
POST ENTRENO: BATIDO DE 40 GRS DE PROTES CON 160 GRS DE PLÁTANO
3º COMIDA: 205 GRS DE ATÚN, 65 GRS DE ARROZ INTEGRAL, 170 GRS DE BROCOLI, 20 GRS DE PUERRO Y 30 GRS DE CEBOLLA
MACROS:
HIDRATOS: 164GRS
PROTEÍNAS: 96,9 GRS
GRASAS: 67,4 GRS
KCAL: 1700
- Lista de ítems
Rutina Tres dias
Dia 1:
Press de banca declinado 10x10
Curl biceps con mancuernas en banco inclinado 10x10
Elevaciones laterales en polea baja 3x12
Elevaciones laterales Poliquin 3x15
Reverse crunch 3x10
Dia 2:
Sentadillas 10x10
Curl femoral tumbado 10x10
Gemelos de pie 3x12
Gemelos sentado 3x12
Abdominales 4x25
Dia 3
Press plano con mancuernas 10x10
Seal Rows 10x10
Remo invertido 4x8
Aperturas con mancuernas en suelo 3x12
Abdominales 4x25
Mañana me pongo el primer viaje del ciclo de arriba. Llevo una semana con la dieta y la rutina. Ahora mismo estoy en 73kg y 11.5 bf. Idea en este viaje, quedarme en 76 con 9%bf.
Empiezo nueva vida con blast and cruise/TRT. Ya pa siempre.
Me hice un analisis homonal basico hace una semana. Esta semana veré en numero la testo que me corresponde por naturaleza, pero es poca seguro (uno ya se va conociendo). Por eso quiero preguntar, ademas de la dieta y de la rutina, si el ovitrelle me merece la pena (tampoco quiero mas hijos y el tamaño de las canicas me la pela).
Buenas !!! el día 2 de pierna metería algún ejercicio de cuádriceps como exenciones en camilla o un hack pies juntos.
los gemelos los entreno a mas repeticiones a mi me funciona de 15 a 20 !!
me gusta mucho entrenar pierna !!!
es mi recomendación pero no la tomes literal anda probando que te funciona mas
abrazo y espero ver mas de tu ciclo !!!
