Ciclo volumen ayuda-recomendaciones

Buenos días ,llevo algo en el foro leyendo y demás ,registrado hace poquito pero siempre he echado alguna ojeada .

Me gustaría recibir alguna ayuda en cómo configurar un ciclo para volumen,sería mi tercer ciclo

El primero lo hice con solo testo ,el segundo testo y Primo

Mido 172 y peso 77 ahora mismo ,39 años ,entreno de lunes a sábados y llevo ya tiempo

Un saludo ,y gracias de antemano!

Antes de publicar por favor lea estos dos hilos

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yo ahora estoy con este