No he visto ningún tema abierto sobre ello.
Voy 5 días al gimnasio y me gustaría hacer también boxeo un par de días, como lo combinaríais?
Descanso los miércoles, pero es el día post pierna y no lo veo. Y el domingo descanso pero el gym de boxeo cierra.
Después de la sesión de gym que tal? Casi lo veo aún menos jaja
Como os organizáis vosotros? Seguro que muchos practicáis artes marciales.
Muchas gracias.
tienes que pensar cual es la prioridad.
hipertrofiar o rendir en boxeo.
Según prioridad en la que rendir pues organizas.
Se pueden combinar sin problemas, pero como te ha indicado el compañero lo ideal es definir cuál de las dos disciplinas para ti es la prioritaria y cuál es un complemento subordinado a la otra, ya que rendir en ambas al mismo tiempo y progresar en las dos de forma considerable no es fácil y requeriría una planificación bastante avanzada y mucha dedicación.
Si la hipertrofia en el gimnasio es la prioritaria, el entrenamiento de boxeo puedes considerarlo como una especie de complemento cardiorrespiratorio (para metabolizar grasa, mejorar pulsaciones en reposo y tal vez un ligero plus a la hipertrofia) controlando picos de intensidad que deben evitarse ya que podrían tornarse catabólicos, haciendo énfasis es una buena técnica, en sombra, espejo, saco, sparring, etc. al menos te servirá para pulir técnica aunque evitar picos de intensidad no es tan útil para el boxeo (no se puede hacer por ejemplo en combate)
Si el boxeo es prioritario, el entrenamiento de la fuerza en el gimnasio debe ser un complemento para desarrollar la fuerza-resistencia o la fuerza-explosiva, según la fase en la que te encuentres, entrenamientos bastante diferentes al de la fuerza-hipertrofia, debiendo incluso evitarse esta última para no subir de peso si no se necesita. Puntualmente la fuerza-hipertrofia podría trabajarse si se necesita subir de categoría de peso por ejemplo.
Es fundamental planificar la distribución de la sesiones de los diferentes entrenamientos de pesas y boxeo, definir si pueden unirse en una misma sesión o no, cuando se descansa de cada tipo de entrenamiento, así como establecer el soporte nutricional ajustando de forma precisa las calorías totales a la semana según objetivos y asegurando el adecuado aporte de hidratos de carbono durante y perientreno para rendir en ambos tipos de entrenamiento.
Cuando se combinan dos disciplinas deportivas diferentes no es tan fácil generalizar y se necesita bastante más programación y personalización para progresar en ambas que cuando se practica una sola. Es algo obvio pero merece la pena destacarse.
Yo trabajo así.
Lunes
Camidora 20 a 25 min, 120 ppm
Pecho
Martes
Camidora 20 a 25 min, 120 ppm
Biseps, tríceps alternados
Miércoles
Camidora 20 a 25 min, 120 ppm
Hombro
Jueves
Camidora 20 a 25 min, 120 ppm
Espalda
Viernes
Camidora 20 a 25 min, 120 ppm
Kung fu 90 min
Sábado
Camidora 20 a 25 min, 120 ppm
Thai chi 90 min
Domingo si no estoy muerto
Camidora 20 a 25 min, 120 ppm
Boxeo, solo saco 45 min o menos
Mi prioridad no es aumentar la musculatura ni peso, pero sí incrementar fuerza y definición muscular.
No hago pierna, me es imposible
Solo con las 24 formas del Thai chi quedó pidiendo agüita 
Parece excesivo pero es una terapia para mí 
Por su puesto, a veces me tomo uno o dos días de descanso pero es raro que lo haga, como también cambio los días de entrenamiento según mi estado de ánimo, pero trato de respetar ese orden.
51 años
90 kg
Priorizo las pesas mucho más. El boxeo sería por que me gusta y no espero nada, simplemente moverme un poco y aprender los movimientos y divertirme un rato.
Veo complicado la planificación la verdad, le daré unas vueltas, tampoco se la intensidad a la que se entrena allí.
no te lies, haces musculacion y el dia de boxeo aflojas o lo haces tipo cardio y estiramientos, hay muchas formas de hacerlo, no vas a entrenar ni como un olimpia ni como canelo, asi que disfruta
No te complique entonces, tómalo como una actividad cardiovascular complementaria más, evita demasiada intensidad, y aprovecha para aprender técnica
Normalmente la gente con experiencia va a igualar yu intensidad en sparring y la que no lo haga paras y listo.
Salvo que vayas un sitio muy hardcore diciendo desde el primer día tu objetivo no te van a exprimir como una naranja.
Haz eso, tómalo como un día un pelín más duro que descanso activo y pista
Te juro que he escuchado muchas excusas en esta vida para no entrenar las piernas y esta excusa no la conocía todavía 
aunque por supuesto que está genial que te mantengas con ejercicio cardiovascular + pesas.
Cómo ejemplo decirte que entreno a una chica que juega a baloncesto a un buen nivel, 2-3 entrenos semanales + partido y entrena 2 días pierna, 1 día torso y otro día glúteo + brazos y recupera perfectamente.
P.D: operada de meniscos, LCA de ambas rodillas… (todo esto antes de empezar seriamente con las pesas) con 22 años, ah y trabaja de pie como encargada en un restaurante, que se harta a hacer unos 10-13000 pasos solo trabajando, aparte el resto.
Tendré que intentarlo, quizás logré más resistencia.
Pero permanecer por más de 2 minutos por ejercicio parado con las piernas flectadas en 90 grados me mata.
Lo que se llama la postura del caballo.
A mis 51 no es tan fácil 
El principal problema que vas a tener es el tema calórico, se te va a hacer complicado determinar un aporte calórico adecuado por el nivel de actividad que vas a manejar y ni que hablar si lo que vas a hacer es boxeo competitivo que ahí vas a tener brutas sobrecargas musculares, te lo digo por experiencia.
No no, si yo voy a ir dos horas a la semana, para aprender lo básico moverme y tal.
Igual meto un tercero de pegar al saco un rato.
Y esos días metería un batido post de harina de avena y prote que serían unas 400 kcal más algo de frutos secos y estaría cubierto yo creo
Como entrenamiento de cardio el saco es buenísimo, llevo un par de años jugando con él y aún así quedó muerto.
Más sudado que caballo de cuatrero
Nunca logro pasar los 40 min.
Debes comprar la cinta para envolver las manos y unos guantes para tu peso.
¿Haces 40 min seguidos de técnica en saco? Tienes el nivel de cardio en modo extremo macho, no veas.
Pero a ritmo de 50 años eso sí 
Y por su puesto descanso entre medio
Eso te lo combinas bien si coges una libreta y organizas una buena planificación.
Saco lo añades en cada clase. Primero debes aprender técnica bien antes de hacer saco, vas a ir poco a poco.
3 días de musculación , 2 de boxeo , 2 descanso está bien si no puedes entrenar más días. Comprime los músculos como veas conveniente, come muy bien y descansa.
Culturismo y boxeo no son compatibles. Pero puedes ponerte fuerte siendo boxeador, ya has visto muchos luchadores los cuerpos que tienen que parece que lleven 50 ciclos encima (que a lo mejor los llevan).
Yo lo que hago es entrenar boxeo los jueves y viernes,los dos días hago pesas antes y el sábado lo cojo de descanso para recuperar un poco el cuerpo y reponer todo lo que he quemado.En mi gimnasio los lunes ,martes y miércoles son más físicos,el jueves es de técnica y el viernes sparring,por eso voy los jueves,para aprender combinaciones sin quemar muchas calorías y los viernes al sparring porque es el día más divertido
