Correr o andar en ayunas


#1

Buenos señores, no sé si está abierto este hilo o alguno parecido, xo no me sales el buscador dsd hace varios días no se xq. El tema es q q es mejor para perder grasa y no tirar de músculo, andar rápido en ayunas o correr en ayunas? Durante 30 min? Sin nada en el estómago o con bcaa y café sólo? Gracias hermanos .


#2

Siempre mejor HIIT cuando tengas más calorias y cuando haya más deficit LISS. HIIT no más de 30 min y LISS hasta 1h tranquilamente.
Mejor si tomas cafe o estimulantes claro está, Si el cardio va a ser prolongado LISS mejor algo de esenciales antes y glutamina, sino pues desayunas al acabar y listo.
Todo depende de tu metabolismo, dieta y tiempo.


#3

La dieta manda
Desde luego si vas apurado de calorías cardio LISS


#4

Para pérdida de grasa mejor LISS.(Etapa Definición)
Para salud cardiovascular HIIT (Etapa de Volumen)


#5

Yo hago una 1 hora de liss y no sé si meter glutamina,por si me corta el ayuno,voy con café solo clem y t3.


#6

No pasa nada si te corta el ayuno, el cardio puedes hacerlo en cualquier momento del día que te va a ser igual de efectivo.
Lo de hacer el cardio en ayunas para quemar directamente la grasa ya pasó a la historia hace tiempo


#7

Estoy contigo… lo de hacer cardio en ayudas para la grasa es historia … el déficit es el q “quema”
Tb digo q en definición avanzada alterno días de LISS con días de HIIT. Cada maestrillo… eso si controlando tiempos!


#8

Pongo enlace a la web de carlos mejias que pone un estudio que si demuestra que el cardio en ayunas es algo superior.

Y bueno en mi caso tmb tengo comprobado que me va mejor.


#9

Y que mantiene el metabolismo algo más elevado durante el resto del día con los beneficios que ello conlleva, además si se hace muy cercano a la noche puede afectar al sueño si no hay el tiempo suficiente para que el SNP solape el SNS.