Creatina pre o post entreno

Pues eso. La creatina es mejor tomarla antes o después del entreno?.
Alguna cantidad por kilo de peso?

No hay estudios determinantes sobre el efecto de la creatina.
A veces buscamos resultados de competición o intentamos alcanzar modelos de fitness con las herramientas inadecuadas.
Entrena bien, alimentate, y descansa. Si quieres usar alguna ayuda haz lo que hay que hacer, lo que realmente funciona.
Particularmente no me gastaría ni un € en creatina.

Yo gasta la monohidrato de toda la vida cuando mi consumo mediante comida baja (normalmente como bastante carne roja y uso un suplemento de creatina cuando trabajo grupos musculares grandes, con el batido post entreno que lleve HC).
La suelo gastar cuando solo como claras, merluza y pollo jajajaja, en cantidades de 10 a 15 gramos postentreno sol HC o si ya los he cortado con aislado de caseina añadiendo taurina, glutamina (siempre).

Yo lo suelo hacer asi

Yo uso estas
https://m.myprotein.es/nutricion-deportiva/creatina-monohidrato/10530050.html?affil=thggpsad&switchcurrency=EUR&shippingcountry=ES&variation=10530054&thg_ppc_campaign=71700000025226435&gclid=CjwKCAjwtvnbBRA5EiwAcRvnph0OBnWDj2rZmMGAwwn6_J8IBRkGq_UEhYkJivrn7YaT08nGFZhu0BoCY3cQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds
Qué opinais?

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La monohidrato son baratas y no tienen misterio, coge una que no se rayen con el precio para justificar un marketing excesivo y ya esta. My protein supongo que es buena, no hace falta ir a una nutrisport que es carísima. Yo uso YAMAMOTO y va bien, sin ser cara.

Pues yo estuve mucho tiempo ,
hace años usando monohidrato que me recetaba mi médico deportivo y que me hacían directamente en la farmacia.
Por cierto de sabor asqueroso
Pero nunca e notado ningún efecto positivo a ningún nivel.
Así que no e vuelto a tomarla .
En mi ,personalmente no hace nada.