Buenas:) He estado apuntando todo lo que he comído hoy y quería saber más o menos las calorías que lleva esta dieta. Yo calculo que entre 2000-2500 pero me preocupa que se pase de las 2500. Me podríais echar una mano con vuestras opiniones desde vuestro punto de vista? Gracias
Desayuno: 70 gr pan integral
1 tomate de untar
40 gr jamón serrano
10 gr aceite de oliva virgen extra
100 gr zumo light de manzana y mango
1 huevo frito
150 gr leche desnatada
15 gr cacao en polvo.
50 ml de agua
Media mañana:
20 gr pan integral
50 gr zumo light de manzana y mango
15 gr jamón york
150 ml de agua
Comida:
70 gr judías blancas con media lata de atún, y un poco de pimiento rojo y verde picado acompañado de medio huevo duro.
200 gr de carne de cerdo de goulash
400 ml de agua
Merienda 1: 15 gr de pan integral con salsa
250 ml de agua
Merienda 2: 80 gr cheerios sin leche (endulzados con miel, 25 gr azucar/100 gr, contiene vitaminas y son integrales).
200 ml de agua
Cena: 50 gr pan integral.
2 lonchas de pavo (30 gr)
10 gr aceite de oliva
150 gramos espinacas.
1 lata de atún escurrida.
Un poco de queso light
300 ml de agua.