Cuantas kcal aproximadamente créeis que tiene esta dieta? Espero que no pase de las 2500 :/


#1

Buenas:) He estado apuntando todo lo que he comído hoy y quería saber más o menos las calorías que lleva esta dieta. Yo calculo que entre 2000-2500 pero me preocupa que se pase de las 2500. Me podríais echar una mano con vuestras opiniones desde vuestro punto de vista? Gracias

Desayuno: 70 gr pan integral
1 tomate de untar
40 gr jamón serrano
10 gr aceite de oliva virgen extra
100 gr zumo light de manzana y mango
1 huevo frito
150 gr leche desnatada
15 gr cacao en polvo.
50 ml de agua

Media mañana:
20 gr pan integral
50 gr zumo light de manzana y mango
15 gr jamón york
150 ml de agua

Comida:
70 gr judías blancas con media lata de atún, y un poco de pimiento rojo y verde picado acompañado de medio huevo duro.
200 gr de carne de cerdo de goulash
400 ml de agua

Merienda 1: 15 gr de pan integral con salsa
250 ml de agua

Merienda 2: 80 gr cheerios sin leche (endulzados con miel, 25 gr azucar/100 gr, contiene vitaminas y son integrales).
200 ml de agua

Cena: 50 gr pan integral.
2 lonchas de pavo (30 gr)
10 gr aceite de oliva
150 gramos espinacas.
1 lata de atún escurrida.
Un poco de queso light
300 ml de agua.


#2

He calculado alimento por alimento según su peso. Primero de todo decirte con mis respetos, esa dieta es muy mala, falla por todos lados, ni siquiera le llamaría dieta, eso es lo que come una persona normal no deportista, un oficinista sedentario por ejemplo. Se nota que andas verde en temas de nutrición, aquí te podemos asesorar para hacer una mejor.

Las calorías de tu dieta oscilan entre 1880-2000kcal.