Buenas amigos!
Creo este post para ver qué opina el Forero medio sobre el déficit agresivo.
Acabe el volumen bastante “pasado”, en unos 103 kg.
Llevaré 1 mes y medio de déficit a ojo porque por circunstancias no era el mejor momento para estar pesando las cosas, y estoy en 94 kg. Creo que habré estado en unas 2200 o así .
El tema es que he decidido hacer un déficit agresivo, 1800kg ( peso 94 y mido 1.80), caminatas 4/5 días semana de unos 10-15 mil pasos(por la mañana, en ayunas, con ECGC y Cafeína) A parte de venirme bien, me encanta darme esos paseos.
La duda me viene en cuanto a entrenamiento y dieta, mi idea es seguir yendo 5 días e intentar mantener el rendimiento, lo veis mucha caña?
Y respecto al déficit agresivo, cómo lo veis? La verdad es que mi idea es estar en Julio en unos 80 kg como mucho. Tengo bastante masa, pero estoy bastante tapadete . No me importaría sacrificar algo de músculo por bajar más rápido, pues son ya bastantes años de entrenamiento y la masa muscular está ahí.
Veis viable con este enfoque quitar bastante panceta en 8 semanas? Y llegar a una sequedad tocha quizá en 12-16? Lo dicho, tengo pancetilla, están a punto de ponerse visibles los superiores para que os hagáis una idea.
La prote a unos 2g/kg, 1g grasas y resto hc.
El tema hambre me da bastante igual, estoy mentalizado y soy una persona que funciona mejor bajo “presión”, pero vamos, se aceptan consejos también de saciedad y control de ansiedad, por si se diese.
Os leo!!