Definicion y volumen, carga y descarga

hola gente he creado este hilo para preparaciones con fines de volumen o definicion, espero que podais aportar tanto experiencias como aportaciones de videos , se trata de encontrar un punto de reflexion ante una preparacion de lo que tratamos de conseguir en cada momento de nuestro esfuerzo en el gym o en la dieta , gracias saludos…

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