Dieta para primer ciclo.


#1

Hola ya tengo lo necesario para mi primer ciclo, pero tengo la duda de la dieta.
Cuantas calorías debería tomar y que reparto de macros mas o menos.
35 años, mido 190cm 93 kilos a un 15 de grasa y llevo entrenando de forma natural 3 años.


#2

Hombre yo esperaria un poco a bajar un poquito mas de peso y bajar el tanto por ciento de grasa y despues con esas dimensiones vas a tener q darle al diente pero bien para q puedas a empezar a ver los resultados, vete probando encuestion de calilorias ir subiendo o bajando en funcion de como te vayas viendo… suerte compañero


#3

No hay un tipo de dieta standar, hay que saber que tipo de actividad haces, para saber mas o menos las calorias que gastas y calcular las que debes consumir.
La distribucion de nutrientes tambien influye, si entrenas por la mañana o por la tarde, el tipo de trabajo que tienes y cuando, hay varias cosas.