Dieta y entreno en ciclo

buenas noches a todos, me presento me llamo Jorge, soy de mexico, tengo 25 años, mido 1.78, peso 85kg bf 13% y estoy en ciclo
bolde 400mg
deca 300mg,
trenbo acetato 400mg,
testo enantanto 500mg y superdrol 20mg

Estoy subiendo limpio, minimo de retencion cuidando mucho la sal, como ven mi entreno y dieta, actualmente estoy comiendo aprox 4600 calorias y no me he tapado mucho. La rutina es una Push,pull, legs F2 con rest pauses en la mayoria de ejercicios, cabe destacar me he vuelto mucho mas fuerte hace 1 mes empeze este tipo de entreno, antes hacia tipo weider o mas series de bombeo.

Push
Press inclinado 2 series - 1x5-7 / 1x12-15 RP 34.5kg x 6
32.3kg x 7/2/1 = 10

Peck Deck 2 series - 2x12-9 / 1x15-20RP
98x 11
98kg x 9/4/3

Crossover 2 series / 1x9-12 / 15-20 RP

Barrita 4 1x15
Barrita 4 15/7/6

Press militar 2 series - 1x5-7 / 1x12-15RP
15kg x 10
13.6kg x 10/3/2

Laterales 2 series - 1 x 15/20 / 1x 20-30 RP
35lb x 20
35lb x 15/8/6

Press tricep 2 series - 1x6-9 / 1x15-20RP
30.kg x 8
24.4kg x 12/6/4 rp

Copa con cuerda
Barrita 7x15
6x18/6/5

Pull
Barra remo 2 series 1x5-7 / 1x12-15
37.3kgx7
32.3kgx12

Jalon al pecho 2 series 1x9-12 / 1x15-20 RPk
Tablita 13x13
Tablita 12x13/5/4

Remo gironda 2 series 1x6-9 / 1x15-20 RP
84g x 9
77kg x 13/4/4

Remo parq hombro
15x56kg
56kg x 15/6/6 rp

Curl mancuerna alterno 2 series 1x7-10 / 1x15-20 RP
40lbs x 10
40b x 9/4/3

Curñ martillo 2 series 1x7-10 / 1x15/20rp
40lb x 11
40lb x 10/4/4

Curl inxlinado 2 seriws / 1x15-20 rp
25lb x 10
25lb 8/3/2

Barra trapecii 2 series 1x6-9 / 1x15-20 rp
40.8kg

Barra trapesio 2 series
40kg x 10
40 kg x 10

Legs 1
Sentadillas 7 series
12x20kg
6x30kg
4x40kg
2x51kg
1x56kg
7x50g
13x44.5kg
Peso muerto romano 2 series/1x5/7/1x9-12
50kg.x8
42.3kg x 13

Leg press 2 series 1x6-9 1x15-20rp
165kg x12
169.6klg x 10/3/3

Extencion de pierna 2 series 1x6/9 1x15-20 rp
Tabluta 9 x12
Tablita 9 x 13/5/4 rp 22

Hip trus 2 series 1x5/7/1x9-12
50kg x 11

Pantarillas sentado 3 series al fallo
70x10
70x12
70x12

Push 2
Press plano 2 series 1x5-7 / 1x12-15 RP
40x7
35.9kgx10/3/2

Press inclinado 2 series 1x5-7 / 1x12-15 RP
65lb x 12
65lb x 10/3/2

Flyes inclunado 2 series 1x9-12 / 1x15-20 RP
45lbx15
45lb x 13/5/3

Pressmilitar mancuernas
65lb x 10
65lbx 10/3/2

Laterales 2 series 1x15-20 / 1x15-20 RP
35lb.x25
45lb.x10/7/5

Remo al menton polea baja
1 x dropset

Press frances 2 series 1x9-12 / 1x20-30 RP
15kg.x11
10kg.x 20/7/5

Extension de tricep 2 series 1x9-12 / 1x20-30 RP

Tablita 14 x12
Tablita 12x16/5/3

Copa a 2 manos
Dropsep 65/50/40 lb
65 lb x 12
50lb x 10
40 lb x 8

Pull 2
Pull ups 2 series 1x10-15 / 1x15-20 RP
25lb x 7 lastrada
1x14/4/3 rp

Rack pull
1 serie 60kgx8
65kgx7

Remo con barra T 2 series 1x6-9 / 1x10-12
75.9g x 12
72.3kg x 14

Remo c/m serie 10-12 + dropset
28lb x 10
21lbx9
30lb x7

Trapecio con barra 2 series / 1x6-9 / 1x12-15 RP
40kģ x 15/
42.3kg. X10/3/2

Pajaros 2 series 1x15-20 / 1x15-20 RP
55lbx12
55lbx12

Curl biceps 2 series 1x6-9 / 1x12-15 RP
8.2kgx10
8.2kgx8/3/3

Curl martillo con cuerda 2 series 1x6-9 / 1x15-20 RP
Barrita 10x10
Barrta10x10/6/4

Curl banco scot 1 serie 8-12 + dropset

LEGS 2

Legs 2
Peso muerto sumo 7 series
20kg x 12
35kg x 6
40kg x 4
50kg.x2
60kg.x1
50kgx6
50kg.x6

Femoral curl acostado 2 series 1x6-9 / 15-20 rp
Tablita 8 x 15
Tablita 8x12/5/4

Sentadilla Jack 2 series
30kg.x15
50kg.x6

Extencion de pierna 2 series 1x6/9 1x15-20 rp
Tabluta 8 x12
Tablita 8 x 12/6/4 rp 22

Sentadilla bulgara
12lb.x15
35lb.x10

Hip trus 2 series 1x5/7/1x9-12
55kg x 7
40kg x15

Pantarillas sentado 3 series al fallo
71x10

Patada
30kg.x15
40kg.x12

Pantorilla sentado
75kgxAl fallo 10
75kg x11
75kg x 10

La dieta:

575g de hidratos
346g de prote
102g de grasas
Trato de comer lo mas limp

io, cheat meals cada 2 semanas.

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Foto actual

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Te deseo mucha suerte…

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Mucha dosis para tu peso y fisico.

1,6g sin contar superdrol es bastante para tu estado.

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Nose sinceramente que contestarte, pero me parece una barbaridad de química con ese físico que de sobras se puede alcanzar de forma natural. Tendrías que haberte planteado las cosas hace mucho tiempo, si sabes entrenar de verdad, si sabes llevar de verdad la alimentación… sin ánimo de ofender pero me parece una locura…

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Yo ya me espero a tu historia en las noticias

Por cierto, yo meteria primo

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Es tu primer ciclo? como lo tienes organizado por semanas?

Mucha tela chaval…

image

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Cuéntanos más…

Llevo 5 años antes estaba en 93kg con 10 de grasa, llevo ya 3 ciclos echos anterior, deje el gym 1 año y medio completo el ejercicio, por cuestiones de trabajo, problemas personales, etc, baje muchisimo de peso, y ala vez agarre grasa me quede en año y medio en 68kg como con un 20 de grasa o mas, ya sabran, mala alimentacion convinado con estress diario y mal sueño solo dormia 4 hrs, volvi a entrenar hace 9 meses y llegue de 68 a 76kg bajando porcrntaje de grasa. Actualmente me encuentro en este estado

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Te deseo lo mejor y lo más grande.

Pero más no significa significa mejor :bowing_man:t2:

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Pues con la mitad de tralla que tu por aquí hay foreros que se les ven los organos digamos @pedro1987 o @meneitos. Como te han comentado mas no es mejor

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El ciclo que estás haciendo es muy exagerado en cuanto a dosis, y además de bastante peligroso para la salud, es de difícil manejo de cara al PCT.
Es un claro ejemplo de matar moscas a cañonazos.

Te deseo mucha suerte, porque la vas a necesitar :+1:

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No soy ningún experto ni mucho menos. Pero después de leer mucho, lo que estás haciendo es una locura. Cuídate amigo a veces menos es más.

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No soy ningún experto, pero veo una locura de dosis para tu físico.
Mucha suerte.

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