Dolor codo tendones


#1

Buenas, el otro dia con unos colegas nos liamos a hacer pulsos y ahora me duele el brazo que no veas llevo una semana y no se va el dolor, claro que tampoco paro de entrenar que seria lo suyo… me duele a la altura del codo creo que son los tendones, me duele cn todo pero sobre todo con espalda y brazo, puedo entrenar pero molesta… sabeis de alguna pastiillas, crema, pomada… que os haya ido bien para aliviarlo?? Dejando el fisio como ultima opcion… gracias chavaless :muscle::muscle::muscle:


#2

Manda una foto señalando la zona de dolor.


#3

a mi muchas veces cuando hago press frances, me duele un pelin en la parte del triceps que se ancla al codo, es una molestia mínima, lo tuyo… yo descansaria una semanica y me echaria alguna pomada analgesica y tomaria analgesico oral, todo apunta a una tendinitis, y eso sin parar no se cura…

Supongo que tu dolor será mas en la parte lateral externa, me equivoco? de ahi que te duela cuando hacer biceps o espalda…


#4

Uffff puede ser muchas cosas. Tendinitis lo mas normal. Lo suyo frio. Antiflamatorios aún que los orales no son buenos. Busca ibustic ibuprofeno en rolon. Frio


#5

Descanso, tirate una semana haciendo piernas. Ya a las malas visita a un especialista.


#6

@xarly_sepe. No es una zona en concreto es todo el codo en cuanto cogo algo de peso por ejemplo cargar la banca de discos, ya se me inflaman un poco, pero si que con la flexion duele mas osea haciendo espalda o biceps

@josee69. @Durastina77 Exacto esa parte… lo de parar yo es que soy muy cabezon… pero bueno si empeora pararemos que remedio jejje de momento puedo entrenar y no estoy llendo al limite porque estoy en off

@Ronny. Vale me apunto el gel ese, ya que ibuprofenos estoy toamando y esque no me hace nada…


#7

Me han dicho tambien de coderas o vendas, haber si me pillo una en el decathlon


#8

Parece que tienes una tendinitis incipiente.
Debes tomartelo muy en serio, pues es algo muy jodido como se haga crónico, y te lo digo por experiencia propia…

Mi consejo es que evites cualquier movimiento que cargue esos tendones. Dales un descanso total durante varias semanas.
Entrena el resto del cuerpo, evita cualquier movimiento de biceps y si vas probando quizás encuentres movimientos relativos a la espalda que puedas realizar sin que intervengan los bíceps. Por ejemplo un movimiento tipo pájaros, pero con el torso lo más inclinado posible hacia delante para focalizar en los dorsales. (quizás debas subirte en un plataforma para permitir a las mancuernas bajar más…)

Suerte compañero… :+1:


#9

Difiero un poco de la opinión de los compañeros.
Es una inflamación por sobrecarga, tienes inflamados los tendones que cruzan la articulación del codo.
Es parecido a una tendinitis a diferencia que la tendinitis se produce por sobreuso continuado y no por un esfuerzo puntual.
De cualquier manera en ninguno de los dos problemas es necesario el reposo.
@Sandokan te comenta que evites los movimientos que carguen los tendones y tiene parte de razón. No puedes aplicar una carga que te siga lastimando pero la mejor solución es trabajar la zona con altas repeticiones (50-100 ) y soportando un dolor suave (en una escala de 1 a 10 ponle un dolor de grado 2) Esto aumentará el riego en la zona con aporte de sangre y nutrientes necesarios para la recuperación.
En cuanto a los antiinflamatorios. Últimamente se están evitando debido a que en la inflamacion ocurren una serie de procesos internos que protegen y recuperan la zona afectada, es un sistema de defensa- reconstrucción del cuerpo. Por tanto: Las nuevas tendencias evitan los sistemas que bajen la inflamación, hielo antiinflamatorios etc…
De todas formas el diclofenaco funciona de maravilla. Alivio de la inflamación y dolor.
Mi consejo: Altas repeticiones selección de ejercicios no muy dolorosos y no le des inportancia en unos 10 15 días te desaparecerá.


#10

Yo como antiinflamatorio suelo usar movalis 15 (1 o 2 al día)


#11

Primero habria que realizar una coorrecta exploración para ver exactamente en que puntos tienes el dolor…la causa pueden ser multiples: desde lesion en ligamentos…tendones o musculos…no tiene porque tratarse de una lesion tendinosa exclusivamente…ya que em el codo tenemos multiples estructuras…

Una vez conocida la causa habria que tratar el problema…puesto que no seria lo mismo que se tratara de una tendinitis que se tratara de una lesion muscular…ya que por ejemplo una necesitaria de menos o mas reposo respectivamente…

Lo normal ante este tipo de situaciones es en primer lugar reposo de todos aquellos ejercicios que generen algun tipo de dolor…frio local y la toma de algun AINE…aunque fuera tan solo por 1 semana…si a pesar de eso pasan 10 o 15 dias y sigues con dolor…pues lo ideal seria una resonancia del codo para identificar exactamente cual es el problema…


#12

Yo lo que no entiendo es como varios compañeros afirman, tienes esto o lo otro, sin nisiquiera ver al paciente!!! que tiemblen los medicos de España colega jajajaj.

No se porque haceis eso…


#13

Consejo del fisio al que voy desde que tuve lesión en el braquial/ cabeza corta del bíceps:
Diclofenaco cada 4h los dos primeros días, luego cada 8h durante 15 días. A eso crema Radiosalil tres veces al día y evitar todos los ejercicios press.
Recuperate pronto!!


#14

Como alguien que ha sufrido mucho con tendinitis, un par de apuntes:

1- Aléjate de los antiinflamatorios, harán que los tendones reparen más débil.
2- Aléjate de frío
3- Ve a un fisio y que te masajee y descargue por encima y por debajo de la “lesión”, dile que trabajar el tendón en sí para a su madre (sobre todo en tu caso que no está realmente mal)
4- Mírate algún vídeo en youtube de ejercicios isométricos y estiramientos para el dolor concreto que tienes. Así hice desaparecer en 1 semana el dolor que tenía en la base del codo con los curls de bíceps.
5- Controla la dieta. Cuidado con comidas inflamatorias, como leche, queso, harina refinada… etc. Si metes mucha creatina, bájala un pelín.

Un saludo y suerte.


#15

pero esque ya estamos dando por hecho que es tendinitis… y no lo sabemos porque ni somos médicos ni hemos visto al chaval ni sabemos si le duele mas a dentro o mas afuera…

Esque pueden ser muchas cosas eh, puede ser que la capsula sinovial del codo se haya roto, puede ser una rotuna fibrilar del braquial, puede ser distension articular, rotura incluso de algun elemento oseo del codo… mil cosas… y estamos aquí haciendo de médicos sin serlo, por favor no hagamos eso porque podemos hacer que la persona en cuestion tenga problemas por seguir alguno de nuestros consejos… se que muchos no estais de acuerdo con todo lo que estoy diciendo jajajaj, pero sigo pensando que a veces nos metemos en cosas que no nos competen.


#16

Eso es a lo que me refiero en mi post…hay que hacer una correcta exploración fisica…

Estos son los mensajes que me hubiera gustado leer desde el principio…chapo @josee69


#17

En serio muchas gracias a todos compañeros, sois.la ostia, voy tomando nota voy a ir tomando diclofenaco aver que tal, y entrenar suave a repes altas aunque me joda… , como bien decis no es grave aun, sino una sobrecarga por un esfuerzo puntual, pero que puede ir a peor y luego arrepentirme… asi que a tomar medidas, recuerdo que.hace dos.o tres años tuve algo muy parecido pero en el hombro, se acabo llendo el.dolor pero estuve como 2 meses con ello…


#18

:wink: Sin comentarios


#19

efectivamente, TODO APUNTA…pero yo no estoy diciendo que tenga nada…


#20

Yo hace tiempo que no intento demostrar si tengo o no la razón, esa necesidad me paso hace unos cuantos años. No creo necesario escribir antes de cada uno de mis comentarios que todo lo que aquí reflejo es mi opinion y yo no tengo la verdad absoluta.
Yo creo que todos los que aquí escribimos lo hacemos según nuestro criterio y aconsejamos lo que nuestro conocimiento nos dicta .
La mayoría de los que estamos en este foro nos automedicamos. Recopilamos información de aquí y allá, y según nuestro criterio nos inyectamos productos del mercado negro (a saber lo que). Usamos insulina, GH, diuréticos, estimulantes . Nos reparamos el hígado, los riñones hasta el eje hipotalámico nos autorregulamos.
Por ese motivo me parece totalmente fuera de lugar que tu @josee69 y @xarly_sepe. Espontáneamente un buen dia os escandaliceis porque jugamos a los médicos