Hola.
Desde hace unas semanas tengo dolor en el hombro izquierdo. No tenía muy claro qué sería, pero empecé a descartar que fuera el pectoral o el hombro, y después de ver vídeos de fisios me parece que es el tendón largo o externo del biceps. Si me presiono entre la cabeza frontal y lateral del hombro noto cierta molestia. A veces noto un chasquido y otras veces siento como si la zona quedase “atascada”, una especie de pinzamiento.
He dejado de entrenar biceps. Y de pectoral sólo hago press con un disco, con poco peso.
El hombro, trabajo sobre todo la cabeza posterior para mejorar la postura y disminuir la presión sobre la zona anterior y abrir esa zona. También trabajo los dorsales, evitando forzar el biceps.
Hago calentamiento inicial con gomas de los rotadores laterales, sobre todo hacia el exterior. Full band apart y Face pull.
También me pongo hielo.
He notado que me va disminuyendo la molestia, pero no acaba de quitarse.