Desde hace unas semanas tengo dolor en el hombro izquierdo. No tenía muy claro qué sería, pero empecé a descartar que fuera el pectoral o el hombro, y después de ver vídeos de fisios me parece que es el tendón largo o externo del biceps. Si me presiono entre la cabeza frontal y lateral del hombro noto cierta molestia. A veces noto un chasquido y otras veces siento como si la zona quedase “atascada”, una especie de pinzamiento.
He dejado de entrenar biceps. Y de pectoral sólo hago press con un disco, con poco peso.
El hombro, trabajo sobre todo la cabeza posterior para mejorar la postura y disminuir la presión sobre la zona anterior y abrir esa zona. También trabajo los dorsales, evitando forzar el biceps.
Hago calentamiento inicial con gomas de los rotadores laterales, sobre todo hacia el exterior. Full band apart y Face pull.
También me pongo hielo.
He notado que me va disminuyendo la molestia, pero no acaba de quitarse.
Yo he tenido el mismo dolor tal cual tu describes, fui al fisio y es una inflamación en el tendón del bíceps, entre la zona del pectoral y hombro, como en una especie de hueco que hay en esa Union y también aparte el hombro como dices.
Fui corriendo al fisio porque tengo compañeros que lo tuvieron, y como medio calentando o hielo después se le aliviaba pues se le ha echo tendinitis y llevan meses y meses con el dolorcillo o incluso lesiones.
Al final con una sesión o dos se quita si la coges en el principio, yo nada más sentirala la primera semana fui y se me Quito… Luego me pasó en el opuesto lado, y lo deje dos semanas, no se iba, fui y en dos sesiones fuera.
A mi me salió porque venía de varios meses de definición, y en el momento que pare y empecé a comer me sentí súper fuerte y empecé a tirar mucho más fuerte que antes y no estaba el tendón preparado para ese cambio y en un press de banca me salió, creía que me había roto, pero como a los 15 minutos pude seguir entrenando, supe que entonces era otra cosas ya.
Pues para mi desgracia, después de terminar toda mi preparación y verme de puta madre, sin dolores de nada pero con un cansancio generalizado agotador, pues hacia a primera hora de mañana en ayunas 1,5 H de cardio en elíptica o cinta a ritmo medio, luego desayuno y a entrenar 1,5 horas de pesas a todo lo que iba. Ya comer a z casa siesta y a la noche 1,5 horas de boxeo en club con sparring casi todo el tiempo, pues llegue tarde no calenté mucho, pasamos hacer sparring, me notaba agotado, pege un gancho flojo y note un pinchazo fuerte en el antebrazo, algo raro y paramos, me lo masajeee y dije va seguimos es viernes po pasa nada y al siguiente mismo golpe un pinchazo fuerte como un rayo por el antebrazo, no podía mover el brazo, yo lo sabía algo se había roto. Me fui a casa pasé el finde, un derrame enorme por el antebrazo, lunes al trauma, resonancia, 90% del ligamento del biceps roto seguramente por distensión. SOLUCIÓN OPERAR. Y ya estoy operado hace tres semanas. En dos empiezo rehabilitación. Nuevo desafío del año.
Muuuucho cuidado con esas cosas, en septiembre acabé con dos tendones dañados y el bíceps desgarrado por ignorar esos síntomas, ya se ha recuperado del todo, pero menudo mesecito me dió