Hola a todos, este es mi primer post, y quisiera preguntaros sobre como estructurar mi dieta. Estando en ON me dispongo a definir, donde mas grasa acumulo es la parte baja del abdomen, os comento:
Mido 180cm, peso 90kg y rondare un 16% de grasa corporal
Dieta de 2700kcal
Comida 1 - 441kcal
prote: 47gr
carbo: 38gr
grasa: 13gr
Comida 2 - 478kcal
prote: 47gr
carbo: 38gr
grasa: 13gr
Comida 3 - 472kcal
prote: 47gr
carbo: 38gr
grasa: 13gr
Comida 4 - 460kcal
prote: 47gr
carbo: 38gr
grasa: 13gr
Comida 5 (batido post-entreno)
prote: 30gr
ENTRENO
Comida 6 - 304kcal
prote: 47gr
grasa: 13gr
Comida 7 (batido antes de dormir de caseina)
prote: 25gr
Me gustaría saber si esta bien estructurada, como debería bajar las kcal cuando me hiciese falta y cuantas.