Entrenamiento musculacion +artes marciales

Buenas grupo os dejo escrita mi experiencia y mi manera de llevar los entrenamientos para que a algunos os sirva de experiencia y otros me corrijan y así aprendamos todos el q lea el post.

7:00 AM - DIETA. COMIDA1: 4claras 2 huevos 70 g avena polvo
-tazón de cereales leche desatada
-1 litro zumo
-multivitaminico

10:00 AM-COMIDA 2: - 100 G pan
-100g pavo
-fruta

14:00 PM-COMIDA3:200 G arroz
-200 g pollo
-verdura

16:00PM-COMIDA 4 : frutos secos
-batido proteínas

18:00 PM COMIDA 5 : 100 G PAN

  • ATÚN, LECHUGA Y TOMATE
    ANTES DE ENTRENAR TOMO CREATINAS

18.45 PM-ENTRENAMIENTO MUSCULACION

TOMO BCAA

20:00PM-ENTRENAMIENTO JIU JITSU BRASILEÑO

22:00-COMIDA 6: VERDURAS
200G PESCADO
FRUTA

Mi rutina de musculacion es básica, de un musculo por día
L- pecho triceps
M-espalda biceps
X-pierna
J-hombro
V-biceps triceps

El jiu jitsu brasileño es un deporte de contacto muy exhaustivo por el cual no realizó cardio en musculacion ni por tiempo ni por energías quiero crecer muscular mente últimamente estoy llevando esta dieta a rajatabla y lo voy notando, por favor si hay algo q mejorar escriban lo dar las gracias a este foro por poder compartir experiencias y ayudar saludos foreros

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