Buenos días! Sin querer intentando abrir un hilo, lo publiqué estando a medias y pendiente de aprobación, cancelad ese jeje
Antes de nada, me gustaría decir que soy NATURAL, nunca he consumido ninguna substancia anabólica, y alguna vez he tomado algún suplemento como proteína iso whey o creatina, nada más.
Mi situación es la siguiente, tengo 23 años, mido 1.67 aproximadamente y peso 75kg, hace unos 7 años pesaba unos 95kg, pero con la ayuda de un nutricionista he llegado a este punto donde llevo estos años, con alguna pequeña subida a 80kg aprox. y bajadas de nuevo, pero hasta los 74-75.
Llevo unas semanas en déficit calórico para intentar bajar de 75kg, estoy ingiriendo 1.500 calorías al día, cuando varias calculadoras me dicen que mi tasa metabólica basal es de 1.800 o 2.000 (dependiendo cual use), por en todo caso, debería poder seguir bajando paulatinamente ¿no?
Por lo poco que he leído, parece que he entrado en un estado de inanición, y que mi cuerpo no quiere bajar más de peso aun estando en déficit. Creo que la mejor idea NO es bajar más de calorías, ya que me cuesta comer solo estas 1.500 sin pasar hambre, y como ya lo que come mi pareja que pesa 25kg menos con un nivel de actividad similar, mientras que ella se mantiene también.
No sé cómo puedo solucionar este estancamiento, entreno unas 3-5 veces al mes (muy pocas, pero tengo otras prioridades y no estoy dispuesto a aumentar el ritmo dejando otras cosas de lado). No estoy buscando de momento el tener un mega físico, si no bajar de grasa corporal en la medida de lo posible para cuando tenga el tiempo y motivación de entrenar más a menudo, empezar a hacerlo desde un estado físico mejor.
Gracias a todos!