Estancado que hago mal

Hola, llevo un par de semanas estancado y no termino de conseguir alcanzar mis resultados
Peso 90 y mido 1,87, tengo según mi báscula un 15% de grasa y en la barriga un 6%
Estoy tomando 400 de maste y 600 de cipio y 50mg esta semana de turi al día, estoy empezando a notar los pezones muy sensibles por lo que voy a bajar a 500 de cipio y subir a 600 de maste y la siguiente semana 400 de cipio y 600 de maste y tal vez 40mg al día de tamox durante unos 10 días
Mi dieta es
Desayuno 5 claras y un huevo
Media mañana 90gr pechuga de pavo de embutido
Comía unos 180gr de pollo y una buena ensalada
Tarde batido de 40gr y una fruta
Cena unos 220gr de pescado blanco y ensalada
Previo a dormir batido caseína 35gr
Que habría que modificar para bajar el % de grasa
Entrenó los 7 días, dos veces el músculo a la semana, primera ronda en súper series y segunda ronda con cargas aunque hago menos series y suelo correr a intervalos 4-5 días después de entrenar

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Date paciencia, deberías fijarte en tu progreso mensual y ahí ves el cambio, semana a semana a veces hay altibajos y es difícil ver el progreso día a día, pero mes a mes sí se ve

Qué tipo de cardio haces?

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Los síntomas de gine no tienen sentido con maste y turi, solo con testo pero con tamox tampoco debería

Madre mia colega… Lo primero tendras que decir cuales son tus objetivos que no queda claro…
Luego expones ese ciclo, y hace nada expusiste que estabas con trembo y que te daba problemas y etc y ya te contesté por alli … Ahora habres otro hilo por aqui con info distinta.
Luego preguntas hace nada tambien por pct con testogel…
Entrenas mucho, comes poco,

A ver vas como un elefante en una cacharreria …

Te doy el mismo consejo que en el hilo que habriste de tu problema con la trembo…

Corta… Añade tamox a 60/80mg diarios y ves bajandolos paulatinos semanalmente hasta 20y cortarlo sinno remite subes otra vez tamox…haz Pct o trt … Y luego haz algo mas estructurado …
Y sigue leyendo por que no controlas las cosas mas basicas y vas con ya una cantidad considerable para ir a ciegas …

Espero que te sirva
un Saludo

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yo no soy ninguna entendida… pero entrenando 7 días a la semana más 4/5 de cardio… poca chicha le metes al cuerpo no???

7 dias de entreno , cardio corriendo , sin carbos ni grasas , pesando lo mismo que mides , cuanto tiempo llevas de ciclo y la dieta asi? es el primer ciclo? yo cambiaria de dieta y de entreno , viendo los macros de protes , carbos y proteinas , o haz cargas de hidratos y mete algo de grasas en la dieta

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Se me olvidó decirte el tipo de cardio, ando rápido 3,5 minutos y corro 1.5 minutos durante 50 minutos

De ciclo llevo 5 semanas, con esta dieta sin hidratos llevo una semana poco más. La verdad que un día a la semana meto en una cena pescado azul y otro día meto una carne roja

Para mi algo haces mal en la dieta , quieres pesar 84 midiendo 1.87 , no se bien que esperas , no te vas a ver bien , todo vacio , necesitas carbos , glucogeno .

Aparte que tendrias que haber tomado algun IA dsd la segunda semana , ahora con problemas de gine

No se si las cosas han cambiado pero el testo gel que yo conozco venia en sobres no en un bote

Y te funciona? Con cuantas pulsaciones te pones? No me parece un cardio muy intenso

Los hidratos no son malos, ese no es el problema, solo deberías darte tiempo, cambiar tu sistema de entrenamiento si lo ves desfasado y no avanzas, mirar qué puede fallar en tu dieta…

La testo gel es un bote de farmacia con receta fórmula magistral es una crema blanca

Todo, principalmente para no morir de inanicion (hablando drasticamente no te lo tomes literal). COMES MENOS QUE UN PAJARO

Vamos 0 gramos de hidratos básicamente… Te encuentras bien? Pq no me sorprendería que tuvieras energías mínimas xd quien te recomendó esa dieta? Com sobrevives tu día a día sin hidratos macho xdd te ests metiendo unas 1300 calorías para 90 kilos perdona??? :neutral_face: Como sigues vivo? Wd

Y yo definiendo con 1900kcals xd

Y yo con 2200 pesando 20 kilos menos xd

Habría alguien por aquí que me pudiera llevar estas 4-5 semanas restantes que me quedan de ciclo?

No entiendo qué pasa, pido consejo para alcanzar mis objetivos, expongo todos mis datos y lo único que recibo de vuelta son críticas y que todo está mal pero nadie se ofrece a guiarme un poco en el cambio que necesito para conseguir mis objetivos, he molestado a alguien con algo que haya dicho?

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Si les pagas, algun preparador hay por el foro, pero gratis, logicamente lo dudo :roll_eyes:

Eso lo sé pero no sé a quien contactar o que alguien me diga qué modificaciones hacer en la dieta para conseguir mis objetivos

Tienes un hilo con praparadores del foro y con informacion de preparadores nacionales

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