Los boleros no tienen nada de malo, pero hay quien se toma en un dia una caja, avena con mas edulcorantes artificiales que avena. Poco peso. Poca intenasidad etc.
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completamente de acuerdo, anda que note la prmera vez que pase de las15_20 series a meter el doble.
Yo antes entrenaba con bastante menos volumen que ahora.
Ahora lo que prefiero es ir variando empezar con menos volumen y terminar la preparacion-ciclo con mucho volumen, 30-40 series por musculo facil…
Fuera de ciclo menos series.
Y tambien lo que mejor me va frecuencia 1 porque hasta 5 dias despues en algunos musculos quedan agujetas
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sabeis cual es el mejor sistema? tira pal gym y cuando revientes sales, sin tanto estudio, sin tanta ciencia, sin tanta tonteria y sin tanta mierda, que parece que os da miendo entrenar o algo colega… no lo entiendo.
PD: no lo digo por todos xd.
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y si te piensas que vas a ´´sobreentrenar´´ te metes 500 calorias mas y a tomar x culo, cojones, que parece que vais ahi rascando rascando pa entrenar lo menos posible y luego enchufaros 4 ampollas de testo a la semana.
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Jajjajajjaj se acabo el debate 
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En ciertas ocasiones, a pesar de la ciencia, palabras como las de @josee69 valen el triple que todos los estudios hasta la fecha.
Con el entrenamiento: lo que te motive a ir de 4 a 6 días sin falta a darle a los hierros y volver a casa reventado.
Con la dieta: da igual si baja en CH o baja en grasa. La que seas capaz de cumplir lo que pone en el papel.
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vosotros habeis visto como entrenaba tom plats? dorian yates? arnold?.. os pensais que llevaban a la ciencia detras? y sin ir mas lejos, marcos chacon, paco bautista… os pensais que paco se mira un estudio antes de entrenar?? xddddddddddddddddd NO!! Y ERAN Y SON PUTOS ANIMALES. COJONES.
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Y ya está ja ja ja. Es un crack mediático.
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Yo he probado casi todos los tipos de entreno, torso-pierna, tiron-empuje-pierna, Frecuencia 1, 2, 3…
Y lo que mejor me ha funcionado, haciendo variaciones es la frecuencia 1 repitiendo algun grupo muscular.
Respecto a las series, como han dicho antes, cuando revientes pa casa (excepto en definición, en definicion con calma)
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Compi, con calma te refieres a no tener prisa pormorte o a entrenar más suave?
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Entrenamientos mas suaves. En mi caso bajo las series totales pero igual intensidad.
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Ajam ok! Gracias
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Voy a dar mi opinión del volumen de entrenamiento, casualmente subí un entrenamiento mío actual en instagram y comiendo como un pajarito y me dijeron muchos que Max 21 series de pecho me consumo, y cosas así… y me dio por hacer esto mientras hacía el cardio…
Texto en negrita
La frecuencia ya sería adaptar tu recuperacion, si quieres ir subiendo poco a poco tu capacidad de trabajo pienso que primero deberia empezarse por frecuencia 1, y una vez consigas hacer 40-50 series bien y recuperarte para la siguiente sesión pues incluir al 3º dia otro entreno pero en vez de otras 40-50 series pues la mitad por ejemplo y así hasta que veas que noo te recuperas…
Pero pienso que la base y para mi lo mas importante es ir aumentando tu capacidad de trabajo.
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estoy al mil por cien de acuerdo contigo.
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Madre miax ya daba este post por muerto jajajaja.
Gracias por vuestras aportaciones.
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Es que me hace mucha gracia cuando en el gimnasio viene alguno que tiene la carrera esta del deporte y me dice eso… yo por supuesto lo que me diga lo voy a respetar porque ahí tiene su titulo, pero cuando le preguntas el tiempo que lleva entrenando hipertrofia seguido pues… se queda ahí como en una nube pensando que decir… y le digo escúchame, la base teórica la tienes, ponla en práctica y te darás cuenta que los estudios solo son eso, estudios, tener una base… pero luego vente al mundo real que no hay papeles sino huevos y me cuentas. Luego pasa que con 21 series al 2º año ya no crecen apenas y dicen que han llegado a su limite natural, que ya hay que meter quimica y son precisamente los que te meten 500 de testo - 400-600 deca - dianabol… en el primer ciclo sabes? y no se dan cuenta que el fallo es creer a ciegas en lo que les han enseñado, porque claro, ¿como vas a salir de una carrera sin saber hipertrofiar? impensable … total me he desahogado un poco que ahora con la dieta apretada me viene bien ajajajajaj 
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Si yo te contara, un buen amigo montó un gimnasio donde yo trabajaba, 3 tios con carreras, y a los 3 les daba un repaso. De hecho a dos le ponia dieta y el entreno. Y no paraban de preguntarme cosas, alguna vez le corte el royo, joder tio que as estudiado tu en la carrera porra 
Jajajajjajajajaj que te contraten a ti y ya está
Yo estaba trabajando alli pero el gimnasio se cerro montaron dos tipos mc fit y se lo cargaron
Odio esos gimnasios tipo Activa q son discotecas de ligoteo. Hay gente q se pasa la tarde entera alli y entrena 20 minutos.