GLUTAMINA ¿Suplemento eficaz?

Si hace unos años la suplementación con Glutamina parecía algo “fundamental “ hoy día ya no lo parece tanto y me encuentro con artículos como este, en el que dice que es tirar el dinero, en cada esquina…,
¿Qué opináis?

Es un suplemento muy economico.

Una epoca lo usaba y lo pienso usar de nuevo, mas que todo por lo que dicen que ofrece a nivel digestivo

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Por otra parte te sigues encontrando con artículos que hablan de sus bondades y segura eficacia…

Glutamina

Es otro aminoácido que se encuentra en su mayor parte en el aparato locomotor. Ayuda a la recuperación del glucógeno apático (depósito de glucosa en el hígado) y ayuda a la retención de nitrógeno muscular, es decir, a la creación de masa muscular. Una cantidad baja de glutamina puede producir la pérdida de musculatura. También se ha relacionado con una mejora del sistema inmunológico, y se ha demostrado que neutraliza el exceso de ácido láctico y reduce la acidificación de los músculos durante el entrenamiento. Además, mejora la función cerebral, provee de energía al celebro en ausencia de la glucosa.
Se suele tomar en conjunto con los BCAA, su toma sería 5g de Glutamina y 5 de BCAA. También funciona.

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Yo la glutamina la veo como un suplemento para épocas de déficit severo o de entrenamientos de alta intensidad.
Sobretodo para la flora bacteriana y el sistema inmune. Según leí con gran acción en el tracto respiratorio superior…

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La glutamina es el aminoácido que aparece en mayor porcentaje en casi todas las proteínas. No creo que sea necesario añadirlo.

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