Si has decidido dar un cambio a tu fisico ,sea cual sea el motivo , ser stripper , parecerse a zyzz , salir en tele 5 o competir , no importa…esta es tu guia , BIENVENIDO¡¡¡¡¡ . Pero en esta vida todo tiene un precio , avisamos ¡¡¡¡¡ ,l no va a ser un camino facil , pero vale la pena. echale huevos . Hoy voy a mostrar los dos primeros pasos. Lo primero que tienes que olvidar es tu vida civil , aqui la palabra principiante , no existe …a partir de ahora seras un NOVATO ¡¡¡¡¡¡¡ . asumelo . El segundo paso es poner un pie en el gym , como en todo colectivo , en fisioculturismo hay de todo , pero normalmente predominan unos perfiles mas que otros .Aqui te paso un ejemplo , para que os vayais acostumbrando . Ni un paso atras ¡¡¡¡¡¡¡¡¡ NO PAIN , NO GAIN . hasta pronto
//youtu.be/1SEdORVnnhU
PASO NUMERO 3 LA RUTINA ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Si has superado los dos primeros pasos y no te ha dado un pasmo todavia , vamos bien, los hierros pueden ser lo tuyo. Toda practica requiere una teoria . Ahora en terreno hostil, tu pregunta es : Que hago y como lo hago ???
Rutina es un acto repetitivo , osea , hacer lo mismo , si haces siempre lo mismo, no ganaras ni un gramo de musculo, asi que lo que tu necesitas es un programa de ejercicios ¿ como se consigue un programa de ejercicios ? tienes las siguientes opciones :
( 1 ) Acudir al monitor de sala - A no ser que tengas un 190 de pecho y el culo de jennifer lopez , la rutina te llegara en 1 mes, si, tienes suerte , Te enseñara como funcionan las maquinas el primer dia ,20 minutos , despues te evitara como la peste y te tendras que buscar la vida-
( 2 ) videos tutoriales en youtube
( 3 ) En la sala de musculacion , si hay 80 usuarios , 79 son “monitores” , pide consejo , estaran
encantados de ayudarte
( 4 ) Buscarse un buen entrenador personal . Al menos el primer mes . No hace falta que sea un armario ropero de 120 kg , mas no es mejor , a veces todo lo contrario . Este 4 opcion tambien es interesante si quieres evitar ir con un papelajo fotocopiado en las manos , que no acabas de entender ,dando vueltas por la sala, como un turista japones
:yahoo: buenisimo y real como la vida misma
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡grande gordillo ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ja ja ja :yourock:
No hay que olvidarse de la nutrición!! tema fundamental, sobretodo cuándo la gente es principiante, la mayoría van muy perdidos como es lógico y desgraciadamente hay muchos mitos los cuales perjudican la progresión inicial.
cierto menphis , proximamente publicare algo de nutricion para principiantes , espero que os agrade a los mas veteranos y pueda aportar algo a alguien que este empezando