Hola (Tema 1°Ciclo NOVATO)

Tengo 25 años ,Llevo entrenando 4 años , 2 con dieta y entrenando bien. He estado sin entrenar 3 meses , he estado bastante jodido debido ha problemas estomacales , me diagnosticaron una hernia de hiato , esofagitis , gastritis crónica y dos ulceras( lo cual no querría usar orales). Estoy tomando Omeprazol y ahora estoy mejor pero debido al stress , la escasa alimentación y no entrenar he perdido 10 kilos . No tengo amigos ni conocidos que usen química y estoy bastante perdido. Ni siquiera se donde comprar algo de confianza. Me gustaría si alguien me puede echar una mano. Mis objetivos no son de competir , simplemente quiero recuperarme más rápido y obviamente avanzar más jaja, pero tomando pocas cantidades. Que ciclo podría hacer para empezar?
Me hice unas analíticas y tengo una testo de 3.4 , es un tanto baja ?