Por si puedo aportar algo…prueba hacer una ejercicio aeróbico de intensidad media donde te puedas fijar en el bombeo del corazón (igual te cuesta concentrarte, debes entrenar esto)
Al principio para ello, igual lo mejor es salir a correr, luego nadar te puede ir bien y mas tarde meterte en una clase de spinning con la música a tope. Se trata de estar muy presente en tu cuerpo y no en tus pensamientos y demás. Esto es un proceso que va poco a poco. Ánimo!