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¿La creatina puede deteriorarse?

creatina monohidrato

Si se almacena correctamente, el polvo de creatina monohidrato permanece estable durante años. Un almacenamiento correcto quiere decir que debe mantenerse en un entorno fresco y seco. Como cualquier otro alimento o suplemento nutricional, los productos de creatina tienen un periodo de validez, lo que significa que se pueden consumir de forma segura en cualquier momento antes de que expire la fecha de caducidad.

La estabilidad de la creatina

Cuando el creatina monohidrato se introduce en líquidos, se convierte lentamente en creatinina, que es fisiológicamente ineficaz pero no dañina. En bebidas ligeramente ácidas, como el zumo de naranja, menos del cinco por cien del creatina monohidrato se descompone en creatinina en ocho horas. Eso significa que no hay problema para mezclar creatina monohidrato con tales bebidas siempre que las mezclas se consuman el mismo día. En el caso de bebidas alcalinas como las elaboradas a partir de leche o yogur, el creatina monohidrato puede incluso almacenarse en el frigorífico hasta varias semanas sin que pierda potencia de modo significativo. La afirmación generalizada de que el ácido gástrico puede descomponer rápidamente la creatina es simplemente incorrecta. De hecho, la mayor parte de la creatina consumida pasa por el estómago sin cambios y, por tanto, se absorbe. Más del 95 por cien de creatina entra en el torrente sanguíneo.

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