Más de 100kgs kalorias para volumen

Buenos días. Debate sobre dieta en volumen.Porcentaje de macros.¿Base en carbos o grasas buenas? ¿Número de comidas?
Partimos de una base de 106 kgs y un 17,8%Grasa.Altura 181CM.
OBJETIVO SUBIR MASA MUSCULAR SIN IMPORTAR TAPARME UN POCO.
Entrenamiento actual 5 o 6 días a la semana. Quiero pasar a entrenar Lunes, miércoles, viernes y domingo. Un día de descanso por sesión es la IDEA.PERO AQUÍ QUIERO HABLAR DE LA DIETA.
ESTOY OFF. EMPEZARIA PREPARACIÓN Y DIETA.
ROIDS SIN INSU Y SIN GH.¿QUE TAL SI COMENTAMOS LA DIETA DESDE LA EXPERIENCIA, NO LA TEORÍA? NO HAY PESO OBJETIVO, SOLO MEJORAR TAMAÑO Y FORMAS.GRACIAS.ESPERO HABER FACILITADO DATOS SUFICIENTES.

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