Medición fiable de grasa


#1

Buenas compañeros!
A ver si me echáis un cablecito con esta duda.
Despues de que mi Tanita me marque valores totalmente sin sentido de un dia a otro (como marcar un dia 17%, al.siguiente 20 y al otro 14) y despues de decirme un compañero en mi bitacora qie estoy más bajo de grasa de lo que me marca esta me he comprado un plicometro.

Bien, ayer hice la 1ra prueba. Tomé medida de las 7 zonas que he leído: abdominal, escapular, suprailíaca, bicipital, tricipital, cuadricipital y peroneal.

Aplicando la formula:

3,64 + (mm x 0,097) me arroja un pocentaje graso de 10,6 %. Decir que tomé medidas 3 veces de cada zona y saqué una media, manteniendo las pinzas 3 o 4 segundos cada vez para que asentara bien, en muchas zonas con ayuda claro, uno mismo es imposible.

Lo veis fiable? Estaría bien aplicada la fórmula? Puedo estar en practicamente 11% y marcar la tanita 17???


#2

las tanitas la verdad que fallan muchisimo.

yo para controlar el nivel de grasa lo que hago es medirme siempre la cintura cada semana , asi aunque no sepa mi porcentaje de grasa si que puedo ir controlando la grasa y ver la evolucion año a año,
si un año defino hasta por ejemplo 80 cm cintura y al proximo defino hasta mismo cm cintura pesando 5 kilos mas que el año anterior, hay veo la evolucion satisfactoria de 5 kilos limpios ganados como poco, es por poner un ejemplo, que en realidad la cintura tambien puede crecer algo cuando tienes 5-6 kilos de musculo, pero muy poco por lo general ,entonces con mismo cm de cintura estas mas seco que el año anterior.


#3

Las básculas o artilugios donde miden la composición corporal por impedancia bioeléctrica no son nada precisos.
Esta técnica no es muy precisa ya que descarta muchas variables que influyen en el resultado final, como por ejemplo la cantidad de agua que se haya consumido antes de realizar la medición. El agua que hay en el cuerpo es buena conductora de la electricidad, por lo que distorsiona el resultado. Cuanta más se haya bebido, menor porcentaje de grasa se obtendrá.
En mi ciudad hay algún profesional que se dedica a hacer valoraciones antropométricas, por 40 pavos tienes resultados muy fiables. De todas formas con un plicómetro y un poco de práctica consigues unos buenos resultados.


#4

Busca un centro DEXA cerca, eso es de lo más preciso @Nano81


#5

Ya pero las pautas que he seguido son mas o menos fiables? Que me acabo de comprar un plicometro :rofl:


#6

Para tener una referencia de tu evolución, más que fiables.


#7

Si están bien cogidos si,

Aquí una buena referencia:


#8

muchas gracias @g_li2 y @thebosswaco!!