Hola comunidad, el Domingo 19 de Junio empecé mi primer ciclo de volumen y me gustaría que todos ustedes me dieran sus opiniones y consejos al respecto, llevo un año y medio entrenando, mido 167 cm y peso 67,5 kg, con un % de grasa corporal de aproximadamente 17%.
Voy a hacer mi ciclo con Sustanon, Deca Durabolin y para la salida Primobolan, ya tengo Sustaplex de 275 mg y Decaplex de 300 mg, mi ciclo ha sido formulado de dos formas, una fue estructurada por mi y la otra una sugerencia de un amigo que vende roids y lleva muchos años de experiencia y conocmiento:
Mi cuerpo se recupera muy rápido, por eso mi entrenamiento se va a basar en 4 ejercicios de 3 sets por grupo muscular grande (pecho, espalda, hombro), 3 ejercicios de 3 sets para grupo muscular pequeño (Triceps, Biceps), Super serie para Pantorrillas, Un ejercicio para Trapecios, y un circuito de Abdominales para los días de descanso, semanalmente se divide de la siguiente manera:
LUN: Día de Empuje (Pecho, Hombro Frontal, Hombro Lateral y Triceps con un ejercicio 5x3x1)
MAR: Día de Jalón (Espalda, Hombro Posterior, Trapecios y Biceps)
MIE: Día de Pierna (Quadricep con ejercicio 5x3x1, Femorales y Pantorrilla)
JUE: DESCANSO
VIE: Día de Empuje (Lo mismo pero con un ejercicio 5x3x1 para pecho y hombro)
SAB: Día de Jalón (Lo mismo pero con un ejercicio 5x3x1 para espalda y biceps)
DOM: DESCANSO
De la semana 1 a 4 voy a hacer progresiones de fuerza, la semana 5 va a ser de recuperación (cardio, estiramientos, HIIT), de la semana 6 en adelante una clásica rutina Weider.
Quedo atento a sus sugerencias y opiniones, muchas gracias :thankyou: