Multivitamínico

Buenas tardes compañeros,
Después de postear mi dieta y pulir algunos detalles que me comentaron en el foro me decidí a comprar un multivitamínico puesto que en una dieta hipo restringimos bastante y por temas de salud, no por estética lógicamente, lo veo interesante. Voy a subir una foto con lo que contiene sin poner marca ni nada, toda opinión es bienvenida.

Buenas, en base a los estudios que salen sobre uso en exceso de antioxidantes peri-entreno y reducción de la hipertrofia el mejor enfoque sería usar únicamente las vitaminas que se conozcas que tienes déficit o que sepas que en tu alimentación van a escasear.
No obstante yo no me aplico el cuento y uso otro similar de marca MP en lugar de PRZ.
Hay algún hilo hablando de multivitaminico ya, te sugiero uses buscador.

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Muchas gracias por tu ayuda en todo, ya estuve mirando antes de pedirlo, era por ver opiniones de este multi en concreto. :+1::+1:

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¿Creéis q es necesario buscar multivitaminicos “raros” o con un supradyn, leotron o otras marcas de farmacia es suficiente?

Lo que puedo decirte es que mirando el contenido del que tomo comparándolo con el de supradyn por ejemplo veo que contiene más cantidad por ejemplo de ciertas vitaminas (el mio) en cuánto al magnesio por ejemplo triplica la cantidad… Con lo que a simple vista me da la sensación que los típicos de farmacia van más a una clientela con unas necesidades normales… y los que venden en tiendas de suplementos deportivos pues se centrarán más en lo que necesitamos los que nos dedicamos al fitness, es mi sensación al comparar pero también te digo que tampoco creo que se note a la hora de tomarlo, hay mucho marketing en todo este tipo de cosas… Supongo que valdrá igual uno que otro.

Puedes ampliar un poco más esta información? :wink:, pues a simple vista parece contradictorio…

Que tengan pimienta negra para una mejor absorción de algunas vitaminas.

A modo comentario estaría bien saber si cumplen con lo etiquetado.

Hay info más reciente la cual no tengo a mano, el finde con tiempo profundizo todo lo que pidáis.

Hypertrophy

Much of the research regarding antioxidants and exercise training has focused on endurance adaptions. However, recent studies have sought to determine the effect antioxidant supplementation may have on overload‐induced muscle hypertrophy in rodents and humans. Makanae et al . (2013) found that hypertrophy induced in the plantaris muscle through the surgical remove of synergistic muscles (mechanical overload model) was attenuated by daily vitamin C supplementation. In humans vitamin C/E supplementation during resistance training does not appear to affect hypertrophy in young participants :sweat_smile: (Paulsen et al . 2014 b ), while in older participants vitamin C has been report to attenuate gains in lean mass seen during 12 weeks (Bjornsen et al . 2015), but not 6 months, of resistance training (Bobeuf et al . 2011). Furthermore, antioxidant supplementation reduces hypertrophy signalling (namely phosphorylation of ERK1/2, p38 MAPK and p70S6 kinase) and strength gains in muscle following resistance exercise (Makanae et al . 2013; Paulsen et al . 2014 b ).

Through the use of the plantaris mechanical overload model and neuronal nitric oxide synthase (nNOS) null mice, Ito et al . (2013) has provided a mechanism through which antioxidants can impair muscle hypertrophy. They show that following muscle overload, NO interacts with superoxide (produced by NADPH oxidase 4) to generate peroxynitrite. The latter then acts via transient receptor potential cation channel, subfamily V, member 1 and Ca2+ signalling to induce hypertrophy via the activation of mTOR and downstream target p70S6 kinase. As such, NOS inhibition and several different antioxidants were shown to severally attenuate overload‐induced hind‐limb muscle hypertrophy. Therefore, antioxidant supplementation during resistance training could potentially blunt signalling of adaptive hypertrophy.

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Gracias por la información :wink:
Cuando tenga un rato lo estudiaré un poco; aunque me sigue pareciendo un tema muy contradictorio…