Hola a todos , llevo 6 meses entrenando, volví al gimnasio después de 3 años sin tocar el hierro
Me gustaría saber o que me recomendéis ya que por genética m cuesta mucho subir de peso 68 no soy capaz de subir a más de 71kg todo esto con buena comida y suplemento
Entreno 5 días -6 días semana
Entrenar durante más meses y más años. Comer sano también ayuda👍🏻.
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¿Sabes cuánto comes?
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Detalla entreno y dieta. Y ya que estas pon peso actual, altura,edad…
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Si eso es cierto , pero me veo como cuando empecé hace tiempo, y veo que me va a volver a pasar igual … y la verdad que me gusta bastante entrenar ! No quisiera dejarlo por qué al final me vea que no subo
Gracias
Pues hago 5 comida al día bastante saludables y altas en hidratos y proteína , me suplemento con mega mass4000
Gracias
Mido 1,83 , peso 69 kg y tengo 35 años .
Entreno fijo 5 días y si puedo voy el sexto , pero fijo 5 , entreno al fallo y entrenamientos de meterle mas peso en cada serie… en fin me esfuerzo bastante , porque me gusta , también te digo soy de hueso fino como decía mi madre …
Pues asi a groso modo te digo entrena menos dias ponle 4 dias repartidos en las semana y sube calorias
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Hasta que no pongas los alimentos sobre el papel y sepas las calorias que estás comiendo no vas a progresar de la manera que buscas.
Te lo digo porque me ha pasado.
Sería interesante que comenzases con eso.
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Come bien y entrena como un cabron, yo me meti esteroides cantidad razonables sustancias fuertes y dieta echa por un profesional, y no me di cuebta de mi fallo hasta entrenar con mi nutricionista… falta de intensidad en el entreno mucho descabso entre series hablar demasiado conclusion entrenos de 2 horas o 2 horas y media… con mi entrenador los mismos ejercicios unas 35 40 series en 1 hora y 15…
Busca el fallo, lo importante es el aprender de el…
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Si te gustara entrenar irías todos los días que toque sin pensártelo. Tú solo quieres ver resultados sin pagar los peajes que hay que pagar. No siempre vas a ganar el mismo músculo, unos meses ganarás más y otros meses ganarás menos. Podrás enchufarte mil cosas y seguirás teniendo esas temporadas que no ganes casi nada. Cuanto tomas del mega mass 4000? Un batido son 800 calorías, si no te funciona uno porque no tomas 2 al día?
Pesando 68 kilos y diciendo que no sabes cómo subir de peso. Que te hace pensar que metiendo droguitas vas a subir de peso y cuando las dejes lo vas a mantener?
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Como harías tú esos entremos en 4 días repartidos , cada día dos músculos o cada día un músculo …
Gracias
Cámbiare la intensidad de mis ejercicios, pero más bien veo que necesito un extra…
No hagas juicios de valor , yo no te los voy hacer … no te conozco!
Eso para empezar , alguien sabio como usted podría ayudar más , a alguien que le está diciendo lo que pretende … y lo que le gusta , gracias de todas formas y me mirare mi parte … un saludo
Joder, debo tener un imán para los ofendiditos.
No es ningún juicio de valor. Es una “obviedad” que tú has dicho. Yo voy a cumplir 40 tacos y jamás se me ha pasado por la cabeza decir que si no veo resultados a lo mejor podría de ir a entrenar.
Eso tiene 2 soluciones la primera que no te gusta entrenar, te gusta que te vean bien y que te digan lo bien que te ves, y cuando eso ya no pase dejaras de entrenar y la otra es la excusa que tú mismo te quieres poner para usar química.
Y respecto a la ayuda. Te he dado la solución a tu problema y no la has querido ver, porque no te interesa.
Comer más!!!.
No engordas con 3000 calorías pues comes 4000, no engordas con 4000 pues comes 5000, mira si es fácil.
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Bueno al final tu decides, pero yo creo que estar viendo los roids como magia… y como algo falle dieta entreno tiraras una buena suma de dinero y no es por desprestigiarte pero en tu foto creo que puedes avanzar mucho sin quimicos… de corazón tio
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Yo cuando he leido lo del mega mass 4000 ese no me hace falta saber que no tienes ni idea de comer si esto no lo aprendes normal que nunca avances.
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No se lo que comes, pero estando 14kg por debajo de tu talla es muy evidente saber donde esta el error. Las ayudas no te van a salvar las papeletas como no sepas comer y entrenar como toca.
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