Buenas tardes lectores, ¿cómo están?. Estaba comiendo mi comida típica de culturismo, arroz y pollo, mientras miraba un video de periodización renacentista(expertos en culturismo natural) y me llego una pregunta: ¿Para un culturista natural es mejor un enfoque científico o un enfoque de culturismo vieja escuela?
Estoy en la cuarta semana de la plantilla de periodización del renacimiento de 4 días, comparto un poco del progreso (solo 1 kg menos entre fotos): https://postimg.cc/NLwQq3YL
La realidad es que echo de menos entrenamientos dolorosos y variados, estoy off, no pienso vovler a usar química y tengo 18 años(con el eje hormonal recuperado ). En su opinión o experiencia, ¿es mejor seguir un enfoque científico como lo hace la plantilla RP o puedo usar un entrenamiento de tipo BRO como los programas de Jhon Meadow?
Mi meta es llegar a 80 kg(mido 1.81) al 12% de grasa, en la foto peso 86.5 kg aprox.
Actualmente llevo mi alimentación de la siguiente manera:
Objetivo: perder entre 0.4 a 0.5kg semanal(6kg en 12 semanas)
2 DIAS ALTOS EN CH: 190P/415CHO/52G
5 DIAS BAJOS EN CH: 210P/275CHO/58G
El entrenamiento lo llevo así:
4 dias torso pierna:
Salgo de una temporada de fueza con S:155KG BENCH: 110KG Y DL:210KG
Quisiera porfavor saber sus consejos, si mejor entreno a lo Bro split a muerte o uso un enfoque cientifico, consejos y opiniones del fisico que llevo ahora 1 año sin quimica .
Muchisimas gracias por leer y que tengan una noche extraordinaria.