Paravertebrales

[Chungohan]

Es un músculo que me cuesta desarrollar. Sobretodo me gusta el desarrollo en la espalda baja

A ver si podeis recomendarme algo para darle más énfasis a ese músculo.

Gracias!

[Chungohan]

@lgarca69

Los paravertebrales empiezan en el cuello y descienden hasta la pelvis…son músculos que saltan de vértebra en vértebra favoreciendo la extensión de la columna…en el caso de los paravertebrales lumbares, pues se refieren a la zona lumbar…pero estamos hablando de musculatura profunda en cualquier caso…
Tú exactamente te refieres a desarrollar el lumbar en todo su conjunto?esa zona esta recubierta de fascia lumbar y en la gran mayoría de los casos, es una zona que tiende a acumular de forma primaria en los hombres la grasa, de ahí que no se vea el lumbar como un músculo bonito y desarrollando hasta que el porcentaje de grasa es bien bajo…y aún así hay casos en los que los abdominales y serratos están perfectamente visibles y el arbolito de navidad todavía no se ve…

No me refiero solo a la zona lumbar, sinó a toda la musculatura que contornea la columna vertebral.

[anon94966237]

@Chungohan

No me refiero solo a la zona lumbar, sinó a toda la musculatura que contornea la columna vertebral.

Eso que tu dices…carne en los solomillos…jjjj…la tan ansiada densidad que todos queremos y que cuesta conseguir. Si tuviese que darte un consejo…remar remar y remar…y unos buenos pesos muertos…eso sí que funciona.

[Chungohan]

@AAJ

Para empezar los paravertebrales no es un músculo, es una región compuesta por varios músculos en el plano profundo, no se trabajan por estética, pues son zonas que que para lograr una activación importante se requiere de ejercicios específicos, pero no para generar hipertrofia, sino para fortalecerlos, lograr una mayor estabilidad y prevenir lesiones.
Para terminar, si no tienes idea de un tema, primero lee, luego, expone y sé más específico para por lo menos dejarnos ver qué sabes lo que estás preguntando en realidad.
Y no sé tú, me jamás en mi vida… Ni en el ámbito del culturismo ni en el ámbito del ejercicio físico para la salud he oído nada referente a: “quiero que se me marquen más los paravertebrales, que paravertebrales más trabajados… este ejercicio trabaja los paravertebrales, etc” Y me dedico a impartir una asignatura de anatomía y kinesiología en una universidad.
Siempre lo sencillo y lo básico por encima de lo complejo, que soltar un palabro sabe todo el mundo, pero el 90% del sector cuándo lo suelta queda como el puto culo.
Saludos

Usted perdone si le ha ofendido mi atrevida ignorancia.