Por favor ayuda con mi plan de novato

Hola, tengo 28 años y entreno boxeo desde Enero de 2020. Peso 92kg y mido 1,75.

Entreno de lunes a viernes, los sábados salto a la cuerda y hago sombras (boxeo) pero poco tiempo, sin contar descansos en total unos 30 minutos: 6-9 minutos cuerda y 18-21 minutos de boxeo (3 minutos ejercicio - 1 minuto descanso). Contando descansos en total unos 40 minutos.

Como lo siguiente:
- por la mañana: 2 café con leche (leche desnatada y edulcorante).
- al mediodía: tortilla de 2 huevos + 2 latas de atún en aceite de oliva (escurro el aceite) + (1 tomate + 1/2 cebolla o un pote de pimientos o 350g de patata cocida al microondas o 30-60g de pasta… dependiendo de como me sienta…)
- por la tarde 1h-1,5h antes de entrenar: 1 plátano + (2-3 paraguayos o 2-3 rodajas de melón).
- por la noche 1h después de entrenar: 150g ternera + (1 tomate + 1/2 cebolla o un pote de pimientos o 200g de patata cocida al microondas) + 2-3 paraguayos + 1 plátano si me veo flojo

Mi entreno (todos los días antes de las pesas hago 1 hora de boxeo y seguidamente me voy a la sala de pesas):
lunes: gemelo en barra de pie 3x30, gemelo en barra sentado 3x30, extensiones cuadriceps 4x20 16 12 10, sentadilla libre 3x16
martes: abdominales 3x15, elevaciones de cadera (3x15), press banca plano 4x20 18 16 10, press inclinado barra 3x15, cruces en polea 3x15, aperturas en banco inclinado 3x10
miércoles: femoral tumbado 4x15, peso muerto con barra para espalda 3x20, remo en polea agarre ancho palmas arriba 4x15, jalón agarre ancho a la barbilla 4x16 14 12 10, jalón agarre estrecho paralelo 3x12
jueves: bíceps sentado banco inclinado ambos a la vez 3x12, curl biceps en polea 3x16, triceps en polea agarre V 3x16, press francés 3x12
viernes: press de hombro en máquina 3x20, elevaciones laterales de pie 4x15, press hombro mancuernas 3x15, elevaciones laterales sentado 3x15, pájaros tumbado boca abajo en banco inclinado 4x20

Qué puedo mejorar? Seguro que muchísimas cosas jajaja

Mil gracias :slight_smile:

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