Postura durmiendo 馃槾

Buenos d铆as compas,

El tema a tratar es la postura al dormir: mejores, peores, inconvenientes, ventajas, recuperaci贸n, problemas, etc. etc. etc.

Hace un tiempo, vi o le铆, no recuerdo bien, trataba de un escalador, el cual dec铆a que su recuperaci贸n muscular en hombros y espalda despu茅s de los entrenos y salidas a escalar, mejor贸 notablemente a partir de empezar a dormir boca arriba, lo que tambi茅n contribuy贸 a mejorar su postura en general.

Que opin谩is de esto? Experiencias?

Para cuando se tienen problemas de reflujo o problemas estomacales es mejor dormir del lado izquierdo por el motivo de la imagen.
image

Tambi茅n hay alg煤n estudio por ah铆 que dice que dormir del lado izquierdo ayuda a descansar, mejora el drenaje linf谩tico鈥 aunque no lo he le铆do en profundidad.

Yo creo que mientras se duerma en una postura correcta, en un buen colch贸n y almohada no haya mucha diferencia.

6 Me gusta

Yo hace como un a帽o duermo s贸lo boca arriba. Me pongo 2 almohadas para tener la cabeza m谩s levantada y esto evita que me gire hacia un lado. Desde entonces mis sensaciones son mejores y tengo 0 molestias en la espalda que antes si ten铆a. Al dormir de lado notaba molestias e incomodidad en cadera y espalda baja.

Tambi茅n te digo que no hay una f贸rmula m谩gica para todo el mundo, es cuesti贸n de probar diferentes alternativas y encontrar la que mejor te funcione. Lo mismo pasa con los colchones, a unos les ir谩 mejor duro y a otros blando鈥

2 Me gusta

Yo tambi茅n soy de dormir boca arriba, despu茅s de dormir muchos a帽os de lado. Y tengo sensaciones muy parecidas.
Boca arriba y con los brazos extendidos :sweat_smile: :sweat_smile: :sweat_smile:.

1 me gusta

El primero es defensa si te est谩n dando una buena tunda jaja.

Yo boca abajo, parezco Spiderman tremendo un muro.

Yo siempre duermo boca abajo, estoy acostumbrado desde peque帽o

2 Me gusta

A ver, yo supongo que dormir boca arriba ser谩 lo coherente fisiol贸gicamente hablando, para eso la evoluci贸n nos ha dado esa gran superficie plana que es la espalda, como apoyo y que el peso se reparte entre m谩s superficie.

Dormir de lado parece un poco antinatural y por mucho colch贸n que compres esos a帽os de compresi贸n en el hombro que seguramente se extienda al resto de la espalda no parece lo ideal.

Yo duermo de lado y nunca siento la espalda como 鈥渇resca鈥, siempre noto cierta pesadez, incluso rigidez鈥 para m铆 dormir boca abajo es imposible, me duele el cuello la los 10 minutos, y boca arriba como que no encuentro ese punto de confort, pero lo estoy intentando.

2 Me gusta

Cada cuerpo tiene una estructura y fisonom铆a distinta, para respirar mejor quizas es dormir boca arriba pero tirando a semisentado, es decir con almohadas bajo la espalda, asi facilitas la respiraci贸n, para relajar espalda y lumbar es posicion fetal, mientras mas levantes las rodillas mas relajas la lumbar, ami almenos me va bien asi:)

4 Me gusta

La mejor postura para m铆 es haciendo 鈥渓a cucharita鈥 :smile_cat::smile_cat:

2 Me gusta

De momento alguno de nosotros no tenemos esa oportunidad :smiling_face_with_tear:

1 me gusta

Yo he intentando dormir boca arriba y no hay manera, no me gusta, no me puedo dormir, as铆 que termino por dormir de lado, pero luego cambio a boca abajo porque me duele el brazo o el hombro por mi peso, es un rollo鈥 me cuesta dormir bien, seguir茅 intentando dormir boca arriba pero es dif铆cil cambiar costumbres鈥

2 Me gusta

Yo duermo como Dr谩cula, boca arriba y brazos en cruz. Me va bien pero a mi mujer le da rollo en verano que estoy destapado. :joy:

2 Me gusta

Yo tal cual鈥

Una de las posturas m谩s aconsejables es de lado con una almohada entre las piernas, de esta manera la espalda y caderas est谩n alineadas. Yo duermo as铆 desde hace a帽os y muy bien.

1 me gusta

脷ltimamente siento un poco de incomodidad en los entrenos en el hombro derecho (es del lado del que mas duermo). Por m谩s que intente dormir boca arriba, no lo logro.

A mi me gusta boca arriba pero ronco como un camionero y no logro quedarme dormido y me despierta mi esposa

Es extra帽o porque en el pasado no me gustaba dormir boca arriba y ahora es lo m谩s c贸modo

3 Me gusta

Lei hace unos dias que boca arriba pero con una almohada bajo las rodillas era la mejor postura para hombros, lumbar y espalda pk dejaba toda la superficie de la espalda alineada al maximo, yo la he probado un par de veces y bien, aunke soy de toda la vida de dormir de lado

1 me gusta

Yo no decido la postura para dormir, lo hacen los dolores por mi :slightly_frowning_face:

Supongo que lo mejor ser铆a boca arriba pero es la postura que m谩s me cuesta, hasta el punto que si puedo ponerme en otra postura sin molestias exageradas lo prefiero