Hola a todos. Este foro me parece genial y me gustaria que en la medida de lo posible me asesoraran de algun suplemento para tomar via oral para la ganancia de masa muscular. Estoi empezando apenas llevo 6 meses entrenando mido 1’72 cm y peso 69 k estructura mas bien delgada. Me gustaria algun suplemento que me aumente el tono muscular sin ponerme gordo claro esta. En fin ya digo que soi nobato y si alguien me quiere echar una mano lo agradeceria. Saludos a todos
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Lo principal llevar una buena dieta, con sus macros bien ajustados para tu talla y objetivos.
Lo segundo, un suplemento que te puede ir bien, la creatina.
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Entrena con dos cojones y se estricto con la dieta, come como un animal pero vigila no te vayas a tapar mucho, un poco de creatina, unos eaa’s y si acaso algo de cafeína los días q vayas más flojo. No hay pastillas milagrosas, de aquí a un par de años o tres haces un ciclo y andando
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Te recomiendo que consumas todos los días dos yemas de huevo (da igual a que hora) de cara a optimizar la producción de testosterona.
Y de suplementación nada tan respaldado como la creatina y la cafeína como dicen los compañeros.
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Cómoooo??? Tio ni toques la química!!! Si aún ni has amortizado la matrícula del Gym!!! Anda anda…
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No ha hablado de quimica, sino de suplementos.
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Porsupuesto que no e ablado de quimica. Ablo de suplementos adecuados ami.
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Gracias a todos por vuestra ayuda. Me recomendais algun entreno especifico que me ayude? Me refiero a repartir dias y musculos osea un plan de entrenamiento.
Asesoramiento gratuito jajaj, monta una bitácora, expones tu planning y algún compañero se pasará y te echará un cable
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Es lo suyo, con las bitácoras no es que se obtenga asesoramiento gratuito jajaja más bien se expone lo q se piensa hacer y la gente opina…si metes la pata pues sirve de referencia para otros. Te animo a hacerla @Principiante
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Claro, esto si. Pero llegar diciendo que quiere un plan de entrenamiento es gracioso, es como el q llega diciendo que quiere hacer un ciclo para volumen q le recomendemos sustancias, dosis para su peso, dieta y pct
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Claro eso da el cante mucho jaja. Hay q aportar
Joder pues si que hay que medirse las palabras poraqui. Yo solo e pedido consejos ya que llevo poco tiempo en esto. Algunos se pueden ahorrar los comentarios graciosos creo yo. De todas formas gracias a todos.
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Hola David, te sugiero que apliques los conocimientos de entrenamiento que encontrarás en el canal de Eneko Baz.
https://www.youtube.com/channel/UCpJ8glVJpV74U530cYnjDZw
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Muchas gracias flagcia.
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Las gracias a Eneko por su labor divulgativa y su contribución al culturismo natural 
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Eeeeeeh quieto amigo que no iba por ti!!!
Has hecho bien en preguntar, era a modo general
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Tampoco hay q mirarlas con lupa pero si hay q decir cosas con un mínimo de conocimiento.
Aquí el único que ha hecho comentarios graciosos eres tú máquina, si pasases tiempo informándote no tendrías q hacer preguntas para que te diesen todo hecho. Utiliza el buscador que para eso está y copia de los miembros que llevan tiempo
Alimentacion y el entrenamiento. Aumenta los CHs de calidad, esto es muy importante, y proteina que no falte.
En cuanto a los suplementos:
- Whei protein: te ayudara en la recuperacion muscular.
- Creatina monohidrato: aumentaras tus depositos de PCr y podras utilizar más la via de los fosfagenos.
- Cafeina anhidrida: de lo mejor para aumentar la intensidad de tus entrenamientos. Como cualquier droga aunque este permitida, genera tolerancia.
Espero haberte ayudado. Un abrazo
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Yo no e pedido nada echo ni lo pretendo. Solo consejos. Si a alguien le a parecido graciosas mis preguntas pues para mi son muy serias pero que no pasa nada a entrenar duro y palante como los de Alicante.