Hola a todos. Este foro me parece genial y me gustaria que en la medida de lo posible me asesoraran de algun suplemento para tomar via oral para la ganancia de masa muscular. Estoi empezando apenas llevo 6 meses entrenando mido 1’72 cm y peso 69 k estructura mas bien delgada. Me gustaria algun suplemento que me aumente el tono muscular sin ponerme gordo claro esta. En fin ya digo que soi nobato y si alguien me quiere echar una mano lo agradeceria. Saludos a todos
Lo principal llevar una buena dieta, con sus macros bien ajustados para tu talla y objetivos.
Lo segundo, un suplemento que te puede ir bien, la creatina.
Entrena con dos cojones y se estricto con la dieta, come como un animal pero vigila no te vayas a tapar mucho, un poco de creatina, unos eaa’s y si acaso algo de cafeína los días q vayas más flojo. No hay pastillas milagrosas, de aquí a un par de años o tres haces un ciclo y andando
Te recomiendo que consumas todos los días dos yemas de huevo (da igual a que hora) de cara a optimizar la producción de testosterona.
Y de suplementación nada tan respaldado como la creatina y la cafeína como dicen los compañeros.
Cómoooo??? Tio ni toques la química!!! Si aún ni has amortizado la matrícula del Gym!!! Anda anda…
No ha hablado de quimica, sino de suplementos.
Porsupuesto que no e ablado de quimica. Ablo de suplementos adecuados ami.
Gracias a todos por vuestra ayuda. Me recomendais algun entreno especifico que me ayude? Me refiero a repartir dias y musculos osea un plan de entrenamiento.
Asesoramiento gratuito jajaj, monta una bitácora, expones tu planning y algún compañero se pasará y te echará un cable
Es lo suyo, con las bitácoras no es que se obtenga asesoramiento gratuito jajaja más bien se expone lo q se piensa hacer y la gente opina…si metes la pata pues sirve de referencia para otros. Te animo a hacerla @Principiante
Claro, esto si. Pero llegar diciendo que quiere un plan de entrenamiento es gracioso, es como el q llega diciendo que quiere hacer un ciclo para volumen q le recomendemos sustancias, dosis para su peso, dieta y pct
Claro eso da el cante mucho jaja. Hay q aportar
Joder pues si que hay que medirse las palabras poraqui. Yo solo e pedido consejos ya que llevo poco tiempo en esto. Algunos se pueden ahorrar los comentarios graciosos creo yo. De todas formas gracias a todos.
Hola David, te sugiero que apliques los conocimientos de entrenamiento que encontrarás en el canal de Eneko Baz.
https://www.youtube.com/channel/UCpJ8glVJpV74U530cYnjDZw
Muchas gracias flagcia.
Las gracias a Eneko por su labor divulgativa y su contribución al culturismo natural
Eeeeeeh quieto amigo que no iba por ti!!!
Has hecho bien en preguntar, era a modo general
Tampoco hay q mirarlas con lupa pero si hay q decir cosas con un mínimo de conocimiento.
Aquí el único que ha hecho comentarios graciosos eres tú máquina, si pasases tiempo informándote no tendrías q hacer preguntas para que te diesen todo hecho. Utiliza el buscador que para eso está y copia de los miembros que llevan tiempo
Alimentacion y el entrenamiento. Aumenta los CHs de calidad, esto es muy importante, y proteina que no falte.
En cuanto a los suplementos:
- Whei protein: te ayudara en la recuperacion muscular.
- Creatina monohidrato: aumentaras tus depositos de PCr y podras utilizar más la via de los fosfagenos.
- Cafeina anhidrida: de lo mejor para aumentar la intensidad de tus entrenamientos. Como cualquier droga aunque este permitida, genera tolerancia.
Espero haberte ayudado. Un abrazo
Yo no e pedido nada echo ni lo pretendo. Solo consejos. Si a alguien le a parecido graciosas mis preguntas pues para mi son muy serias pero que no pasa nada a entrenar duro y palante como los de Alicante.