Push pull enfocada a fuerza - hipertrofia, frecuencia 2 4 días

[Mot77]

ahi esta la prometida bitacora!! prometo actualizar con fotos,medidas,etc…

bitacora de MOT ,camino a un mantenimiento

Hola a todos pues al fin he encontrado algo de tiempo y voy a intentar empezar mi bitacora. Mi intencion es mantenerla lo maximo posible , intentare actualizar a diario, para ello usare un sistema muy esquematizado que me sea posible rellenar aunque sea desde el movil. Los dias que vaya sin tiempo pondre lo minimo (entreno, alimentación, sensaciones) a partir de ahi cuanto mas tiempo, mas cosas pondre. el objetivo actual es quitar grasa todo lo posible y mantener la masa muscular. De momento…

[Mot77]

Para mañana (hombros) he pensado:

Press militar con rest pause.
Press Arnold con descendentes.

Serie gigante de:
Elevaciones laterales de pie.
Elevaciones frontales de pie.
Pájaros.
Encogimiento para trapecio.

Luego añadiré unas superseries de pecho espalda.
Como lo veis?

[pedro69]

Tuve un preparador que estos entrenos me los ponia con el uso de insulina.

Con el uso de insulina deven ser de lo mejor.

[Kovra69]

Cuantas calorías habrá que comer para esa rutina? Con 92kg